Корисні поради щодо боротьби з нічним вживанням їжі

Нічні набіги на холодильник знайомі майже кожній жінці. Варто трохи перенервувати і ви знову опиняєтеся з тарілкою супу або стейком перед телевізором о другій годині ночі. Чи можна щось з цим зробити? Звичайно!

Більше різноманіття

Зазвичай, нам хочеться зірватися на зайву тарілку улюбленої страви, коли у нашому раціоні мало різноманіття. Одні й ті ж самі продукти день у день здатні викликати непереборне бажання перехопити щось смачненьке. Крім того, коли у нашій тарілці цілком звична їжа, ми не помічаємо, як кладемо ще і ще, у результаті отримуємо зайві кілограми, інформує Ukr.Media.

Їжа не сприяє заспокоєнню

Для багатьох їжа й власне процес вживання їжі є своєрідним антидепресантом. Але насправді ми лише створюємо ілюзію того, що цей бутерброд о третій годині ночі приводить наші думки до ладу. На жаль, заспокійливі прийоми їжі для багатьох стають частиною життя. Якщо ви впізнали себе, спробуйте знайти спосіб розслабитися за допомогою більш корисних методів, наприклад, за допомогою йоги або прослуховування улюбленої музики.

Лягаємо раніше

Коли ми не спимо половину ночі, природно, що у якусь мить захочеться відвідати холодильник. Як ви розумієте, подібний спосіб життя схуднути не дозволить. Крім іншого, психологи запевняють, що пізній відхід до сну вже негативно позначається на обміні речовин.

"Діліть" вечерю

Вечерю дієтологи радять ділити на кілька прийомів їжі. Наприклад, ви можете перекусити перед виходом з роботи і більш щільно підкріпитися вже вдома. Головне, дотримуватися балансу і не захоплюватися вуглеводами на ніч. Ідеальним вибором для вечері буде легкий салат з оливковою олією, м'ясо птиці і кисломолочний продукт у вигляді ряжанки або кефіру. Далі закриваємо холодильник до ранку.