Синдром незрозумілої втоми сигналізує про те, що стрес і перевтома досягли високого рівня, а значить вашому психологічному здоров'ю загрожує небезпека. Якщо все пустити на самоплив і не вирішувати проблему, наслідки можуть бути вкрай серйозні, все може вилитися в тривогу, вигорання і депресію. Щоб всього цього уникнути, прочитайте основні поради психологів і негайно дійте, якщо зіткнулися з такою проблемою, інформує Ukr.Media.
Потрібно вибудувати свій власний графік, відповідний ритму вашого тіла
Чим більше ви перебуваєте в стані стресу, тим більше втомлюєтеся. Нічого не поробиш, так функціонує тіло. Знаючи його, можна виробити свої біоритми, включаючи в нього перерви для денного сну і відпочинку.
Виробіть звички, які вам допоможуть
Завдяки звичкам структурується день, формується система, яка допомагає легко слідувати, навіть якщо земля йде з-під ніг. Тому варто придумати, що буде корисно для підтримання вашого здоров'я і загального стану в нормі.
Намагайтеся контролювати свої емоції
Контролювати — не означає "пригнічувати". Пам'ятайте про це! Але не дайте взяти верх емоціям над вами! Якщо у ваших планах на сьогодні був похід в спортзал, але настрій різко зіпсувався, не піддавайтеся емоціям, дотримуйтесь плану.
Наведіть порядок
Як би не дивно це звучало, але прибирання дійсно допомагає. Коли ми прибираємося в будинку, очищається розум, йдуть негативні думки. Зовсім не обов'язково займатися генеральним прибиранням, почніть наводити порядок в тій частині вашого будинку, де вам найбільше подобається проводити час.
Навчіться перемикатися
Мозок вимагає відпочинку, займіться читанням книги, подивіться фільм, від якого отримуєте позитивні емоції. Відпочиньте від реальності, вона нікуди не зникне, зате мозок розслабиться.
Не переставайте бути цікавими
Задавайте питання так часто, як тільки можете. Не поспішайте висловлювати свою думку, краще піддайте сумніву свою точку зору. Не переставайте відкривати для себе нове і дивуватися. Цікавість не дасть впасти духом навіть у найважчі дні, врятує від деструктивного впливу ваших негативних думок. Це безцінний дар, так що не розлучайтеся з ним ні на хвилину.
