Кожна людина має свою зону комфорту, але часто буває так, що для досягнення певних цілей з неї потрібно вийти. Тобто необхідно змінити свій звичний спосіб життя, щоб домогтися бажаного, інформує Ukr.Media.
Що таке зона комфорту
Зоною комфорту називається область життєвого простору людини, де у неї є найменший рівень тривожності. Там людині завжди добре і спокійно. Вона робить все як завжди: ходить на роботу, відпочиває з друзями, займається зі своїми дітьми. Перебування в зоні комфорту — це психологічний стан, який викликається почуттям стабільності і визначеності.
Це не відпочинок і не лінь, а просто звичні завдання. У тих, які ви знаєте, як робити, немає нічого важкого, вони звичайні і постійні. Слід зауважити, що одна і та ж дія для однієї людини буде звичною, а для іншої здасться справжньою катастрофою.
Для домогосподарки немає нічого важкого в тому, щоб прибрати весь будинок, приготувати вечерю на всю сім'ю і розкласти їжу по лоточках для дітей і чоловіка на обід. Тобто це та робота, якою вона займається щодня. Для водія таксі немає нічого складного в тому, щоб проїхати тисячу кілометрів за день.
Якщо цих двох людей — водія і домогосподарку — поміняти місцями, обоє випробують стрес. Жінка не зможе так просто проїхати на машині далеку відстань, а водієві буде важко придумати щось на вечерю. Виходить, що у кожної людини є своя зона комфорту.
Як вийти із зони комфорту
Розберіться зі своїми внутрішніми конфліктами. Протягом пари тижнів простежте за тим, яку реакцію ви відчуваєте на конкретні запити до вас. Як тільки почнете відчувати внутрішній дискомфорт або роздратування, значить, ви знайшли область протиріччя між тим, що зручно для вас, і тим, що важливо для оточення.
Не затягуйте з переходом до дій. Встановіть те коло людей, з якими, як вам здається, ви відчуваєте себе максимально вільно. Діліться з ними переживаннями та емоціями, поступово збільшуючи коло довіри до себе і оточуючих.
Протилежністю зони комфорту вважається зона паніки. Сюди ми потрапляємо, якщо занадто різко починаємо виштовхувати себе зі свого звичного життя. Тут вже підвищуються ризики стресу, який негативним чином впливає на ефективність. Це скоріше призводить до апатії, ніж до зростання.
Якщо ви опинилися в зоні паніки через зовнішні обставини, наприклад, вас звільнили, пішла дружина, не намагайтеся відволіктися. Не потрібно доводити всім, що ви на коні, що нічого не сталося — вище голови не стрибнеш, як не старайся.
Як вийти із зони комфорту без шкоди для організму
Спочатку постарайтеся змінити свій звичний порядок дня. Наприклад, введіть на сніданок нову страву, починайте їздити на роботу іншим маршрутом. Якщо ви засипали раніше на спині, перевертайтеся на бік.
Додайте собі юнацької безпосередності. Згадайте, що вас радувало в дитинстві. Може, ви любили гойдатися на каруселях, бігати по калюжах влітку або їздити на природу з ночівлею. Зараз саме час трохи повернутися в юність.
Додайте в життя трохи гри. Танцюйте, поки чистите зуби. Якщо ви працюєте дистанційно з дому, спорудіть під столом дитячу халабуду, працюйте звідти. Не бійтеся робити нові речі, розворушити вашу фантазію.
Часто вихід із зони комфорту здається дуже важким. Однак це єдиний шлях до досягнення своєї мети. В силу життєвих обставин кожен з нас не один раз був викинутий в зону паніки. Але навіть в такій ситуації ви виходили явним переможцем, отримуючи безцінний досвід. Починайте діяти зараз і все у вас вийде.
