Ікігай: японські звички довгого і щасливого життя

Японія рік у рік входить до списку найщасливіших країн, незважаючи на постійну завантаженість. Мудрі жителі освоїли мистецтво простого життя, в якому кожен момент має сенс. Невеликі ритуали, які підвищують рівень щастя, можна впровадити у свої будні. Зміни настануть уже за місяць, інформує Ukr.Media.

Залишатися активними

У Японії існує поняття «Ікігай» — те, заради чого варто вставати вранці. Це може бути робота, хобі, турбота про сім'ю. Важливо, щоб у вас завжди було щось запалююче, що дає відчуття наповненості та сенсу. Якщо одне із занять перестало радувати, шукайте інше, не допускайте у житті порожнечі.

Уповільнитися

Сучасний ритм змушує виконувати кілька справ одночасно, не помічаючи найпростіших і найдоступніших радостей життя. Тому в Японії заведено сповільнюватися, медитувати, жити за принципом: одна справа за один раз. Готуєте вечерю? Не вмикайте кіно, зосередьтеся на тому, як руки відчувають продукти, який у них запах, колір. Гуляєте парком? Відкладіть телефон і подивіться навколо, може, ви давно не помічали, як красиво пожовтіло листя або які симпатичні нові лави поставили на подвір'ї.

Не переїдати

Японці ставляться до їжі з величезною повагою, вони люблять готувати, але ніколи не переїдають. Це допомагає уникнути багатьох хронічних захворювань, до того ж дає можливість насолодитися смаком їжі по-справжньому.

Дружити

Згідно зі статистикою, бадьорість та активність із віком довше зберігають ті, хто часто зустрічається з друзями та близькими. Створіть коло людей, з якими вам зручно та цікаво. Проводьте час разом, дивіться кіно, гуляйте, знаходите нові хобі. Відчуття причетності та близькості значно підвищує рівень загальної задоволеності життям.

Дякувати

Складно бути щасливими, якщо ви постійно зосереджені на чомусь сумному чи тривожному. У вашому житті точно є щось світле, радісне, навіть у найважчі часи. Наведіть на нього збільшувальне скло: візьміть за правило кожен день дякувати за те, що у вас є. Є що є? Чудово. Є кому подзвонити? Прекрасно. Хвалили на роботі, зробили компліменти, ви прочитали цікаву книгу — підсвічуйте навіть невеликі радощі, щоби вони сплелися в загальну картину щасливого життя.