Якщо ви більше не хочете ридати в подушку ночами й здригатися при звуках вашої пісні, спробуйте цей спосіб, інформує Ukr.Media.
Так, будь-яке розлучення — це дуже боляче, особливо коли ви були до нього не готові. Колишній партнер уже відправився у світле майбутнє, можливо навіть з новим коханням, а ви все ніяк не може зібрати себе в купу. Допоможе нейролінгвістичне програмування, а точніше техніка «Кінотеатр» або візуально-кінестетичне дисоціювання. Як виконувати цю техніку розповіли психологи.
- Уявіть, що ви у затишному кінотеатрі. Уявіть його у всіх деталях. Побачте великий екран перед вами.
- Уявіть на екрані всі моменти та ситуації, в яких ви починаєте постійно думати про колишнє. Нехай це буде чорно-білий фільм.
- Уявіть, що ви дивитеся кіно ніби збоку, ніби це не справжні ваші переживання. Це допомагає дисоціювати себе, створити дистанцію між вами та вашими емоціями.
- Уявіть, що у вас є пульт, за допомогою якого ви можете змінювати картинку: робити її менш яскравою, зменшувати звук, додавати комедії елементи або робити смішні фільтри. Пограйте зі своїм кіно.
- Перемотуйте сцени і програвайте їх знову, але швидше і комічніше, абсурдніше. Зрештою, це ви режисер, актор та глядач в одній особі.
- Після того, як ви змінили фільм, створіть новий образ себе на екрані — сильна, щаслива та незалежна людина, яка насолоджується життям.
- Залишилося лише закріпити зміни. Розплющивши очі, відчуєте, що змінилося. Повторюйте техніку кілька разів протягом дня, доки не відчуєте, що нав'язливі думки починають зникати.
