Перестануть отруювати ваш розум: чотири техніки для позбавлення від поганих думок

Ніхто з нас не захищений від негативних думок. Очікування поганого, постійне прокручування в голові небажаних сценаріїв можуть мати глибокий вплив на якість життя людини. Вони проникають у повсякденне мислення і поведінку, призводячи до емоційних, психологічних і навіть фізичних наслідків, інформує Ukr.Media.

На щастя, є кілька технік, які допоможуть позбутися негативних думок і поліпшити якість життя.

Техніка — «Відрізання»

Щойно ви відчули, що у вашу свідомість закралася негативна думка, просто відріжте її. Не аналізуйте її, не сперечайтеся з нею, не захищайтеся від неї. Просто відріжте її від себе і поставте на її місце щось інше. Головне, ви маєте зробити це негайно, в ту саму мить, щойно відчули ту саму думку.

Техніка — «Етикетка»

Ця техніка відрізняється від першої. Вона полягає в тому, що замість того, щоб позбутися, відрізати цю думку, ми від неї відсторонюємося і спостерігаємо збоку. Ми спостерігаємо її збоку, але не дозволяємо їй оволодіти нами. Ви можете просити себе: «Що зі мною відбувається? Зараз до мене прийшла ось така-то думка», — але називаєте ви її вже ніби в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею. Негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

Техніка — «Перебільшення»

Щойно виявили в себе негативну думку, ви маєте перебільшити її до абсурдних розмірів. Ключовий момент — зробити її смішною. Ви знаєте, що свідомість велика ошуканка. Ви знаєте, що кожного дня вона намагається зіграти з вами якийсь жарт. Ви ж спостережливі. Ви помітили негативну думку. І ви вирішуєте вдатися до техніки перебільшення. Наприклад, ви можете сказати: "Дійсно, я не можу продати нічого, ну що залишається робити?! Можливо, я прийду до цієї людини й відчиню двері, і раптом звідти з'явиться механічний кулак, і якийсь робот вийде і трісне мене з усієї сили, а потім прибіжить натовп людей з водою і почнуть мене поливати. І потім мені буде боляче, я буду весь мокрий і побитий... потім вони нацькують на мене вівчарок... і ось я весь мокрий, весь покусаний, але мало того, я повернуся до свого офісу, а всі співробітники вивісять вивіски зі словами, Ти ідіот, навіщо ти повернувся?" Це абсурдно, але саме це допомагає позбавити негативну думку сили. Бо негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

Техніка — «Протистояння»

Усе, що нам каже негативна думка, ми маємо перетворити на повну протилежність. Щойно до вас прийшла думка «Мені не вдасться здійснити продаж», ви маєте на її місце поставити думку, яка повністю суперечить їй. Тобто: «Мені обов'язково вдасться здійснити продаж». Якщо вам приходить думка «Мені нізащо не вдасться досягти фінансового успіху», ви маєте одразу ж реагувати повною протилежністю, і сказати собі «Я обов'язково доб'юся величезного фінансового успіху». Абсолютно неможливо одночасно думати про негативне і позитивне, свідомість здатна одночасно думати про щось одне, якщо ви викинете з неї негативну думку і поставите позитивну, ви позбавляєте негативну думку влади.

Ви можете спробувати працювати з цими чотирма техніками, так само як боксер боксує зі своїм опонентом. Наступного разу, коли до вас прийде негативна думка, ви можете спочатку вдарити її першою технікою, потім парочкою других, а, можливо, нанести 2 удари третьою, а потім додати четвертою. Ви можете експериментувати з цими техніками й вибрати ту, яка вам буде до душі.