Як запобігти біль у спині - поради фахівців
Не скаржишся на болі в спині? Це поки що.
Якщо ти прислухаєшся до порад лікарів, біль у спині тебе не потурбує
Порада №1
Доктор медичних наук Джеффрі Голдштейн запевняє, що потрібно починати з малого, а саме з крісла. Якщо ти працюєш в офісі, то ця рада буде для тебе актуальне. Переконайся в тому, що твоє крісло забезпечує хорошу підтримку для спини. Ти повинна сидіти у формі букви S, а не C. Голдштейн також рекомендує кожні півгодини робити перерву і вставати – це допоможе прибрати напругу з м'язів.
Порада №2
Ніколи не економ на взуття. “Запам'ятай, що груба негнучка взуття на плоскій підошві – це серйозне навантаження на твій хребет“, – говорить Раджа Рао, доктор медичних наук, віце-голова відділу ортопедичної хірургії в медичному коледжі штату Вісконсін.
Звертай увагу на моделі з амортизаторами або взуття, що повторює форму ноги. Як варіант, можеш купити ортопедичну устілку.
Порада №3
Дослідження показали, що ризик появи болю в спині у курців в рази вище, ніж у людей, ведучих здоровий спосіб життя. Рав висуває версію, що нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, які уповільнюють приплив крові до хребта.
Порада №4
Любиш спати на піраміді з подушок? Це, звичайно, менш шкідлива звичка, ніж куріння, але вона так само серйозно позначається на здоров'я спини. “Сон з двома або трьома подушками під шиєю змушує напружуватися м'язи“, – говорить Джесіка Шеллок, хірург-ортопед в Texas Back Institute .