10 способів схуднути якомога швидше
Різні вправи дозволяють спалювати різну кількість калорій. Щоб тренування приносили видимий результат швидше, варто звернути увагу на найбільш енерговитратні активності.
Приблизна кількість спалених калорій на годину наведена для людини вагою 90 кг. Залежно від статури, віку та інших факторів ці цифри можуть відрізнятися.
10 способів спалювати якомога більше калорій виглядають так:
Біг. Біг на середній швидкості дозволяє спалювати близько тисячі сімдесяти чотирьох калорій на годину.
Стрибки на скакалці. Дозволяють спалювати стільки ж калорій на годину, як і біг - 1074.
Тхеквондо. Завдяки цьому бойовому мистецтву можна спалити 937 калорій на годину.
Плавання. Активне плавання спалює близько 892 калорії на годину.
Біг вгору по сходах. Такий біг, особливо по довгих сходових прольотах, спалює 819 калорій на годину.
Теніс. За годину гри обидва гравці можуть спалити по 728 калорій.
Баскетбол. Так само, як і під час тенісу, під час активного баскетболу можна спалити 728 калорій на годину.
Катання на роликах. Це веселе заняття дозволяє спалити 683 калорії на годину.
Аеробіка. Час енергійної аеробіки допоможе спалити 664 калорії.
Катання на льоду. Таке катання дозволяє скинути трохи менше калорій, ніж катання на роликах. А саме - 637 калорій на годину.