Як на Водохреще зануритися в крижану воду і не нашкодити собі

Купання на Водохреща - це один з важливих ритуалів свята Богоявлення, які останнім часом стають все більш популярними, передає Ukr.Media.

Фахівці кажуть, що готуватися до такого моржування потрібно починати заздалегідь. От кілька порад із занурення у крижану воду без наслідків.

1. Заздалегідь подбати про одяг і взуття після купання

В ідеалі речі, які зігріють вас після купання в ополонці повинні бути зручними і зовсім без застібок і гудзиків, або хоча б з мінімальною їх кількістю, щоб одягнути їх миттєво після витирання тіла.

2. Добре поїсти перед зануренням

Перед зануренням важливо дотримати грань між щільним прийомом їжі і неймовірним. Краще всього з'їсти щось поживне для того, щоб ваш організм підкріпився і набрався сил.

3. Відмовитися від алкоголю

Лікарі в один голос забороняють вживати алкоголь "для зігріву" як до, так і після купання. Узливання можуть негативно позначитися на роботі серця.

4. Не замерзнути до занурення в воду

Перед зануренням у воду, треба розігрітися для того, щоб посилити кровообіг у тілі. Для цього рекомендується поприсідати або виконати нескладні вправи. Також не рекомендується різко роздягатися перед купанням. Знімати одяг потрібно поступово, а взуття - в останню чергу.

5. Взяти з собою термос з теплим питтям

Досвідчені "моржі" рекомендують брати з собою термос з гарячим молоком або чаєм. Ці напої відмінно зігрівають і не зашкодять як перед, так і після купання.

6. Виключити цитрусові

Деякі фахівці рекомендують за кілька днів до купання в ополонці виключити з раціону цитрусові, зелень, шипшина та інші продукти, багаті вітаміном С. Це пов'язано з особливостями вітаміну підвищувати ламкість капілярів і у випадку сильного спазму від холодів це може призвести до крововиливу.

7. Пам'ятати про протипоказання

Відмовитися від купання варто тим, хто страждає цукровим діабетом, психічними розладами, онкологією, має хронічні захворювання печінки і нирок, радикуліт, артрит. Бажано не занурюватися дітям молодше 7 років - у них ще не досконала система терморегуляції.