Руйнуємо популярні міфи про правильне харчування

Експерти розвіяли найвідоміші міфи про правильне харчування. Якщо ви думаєте, що ПП - це відмова від усіх радощів ситного життя, то глибоко помиляєтеся! І так, розглянемо найпоширеніші міфи про правильне харчування, інформує Ukr.Media наука та техніка.

1. Сніданок – головний прийом їжі насправді, потреба щільно снідати залежить від біоритмів людини. Якщо вранці ти відчуваєш себе бадьоро і голодним, то тобі не заважає добре поїсти, а якщо ти прокидаєшся тільки через кілька годин після підйому, можна з'їсти на сніданок щось легке, а після щільно підкріпитися в обід.

2. Необхідно повністю виключити солодке, щоб схуднути. Варто відмовитися тільки від надміру калорійних солодощів і газованих напоїв, а шматочок чорного шоколаду або фрукт не завадять твоїй дієті.

3. Заморожені фрукти не містять вітамінів. Заморожені фрукти та овочі обробляють шоковим заморожуванням, що дозволяє зберегти 70% вітамінів і мінералів у них. Не в сезон заморожені фрукти і овочі навіть корисніші свіжих, що довго лежать на полицях, втрачаючи свої корисні властивості.

4. Необхідно пити більше двох літрів води на день. Потреба людини у воді визначається розрахунком 30 мл на кілограм ваги. Додатково потрібно пити воду, якщо ти багато працюєш на сонці, в кондиціонованому приміщенні або активно займаєшся спортом.