«Подбайте про своє тіло. Це єдине місце, дане вам, щоб жити», -
Джим Рон, інформує UkrMedia.
З віком багато хто з нас, заглядаючи в дзеркало, починають зітхати: і колір шкіри вже не той, і розсип нових зморшок, і фігура - не така, як колись... На жаль, не тільки наше фізичне, а й емоційне здоров'я марніє з роками, якщо не піклуватися про себе. Найбільш простий і ефективний спосіб продовжити молодість - це фізичні вправи. Але це ще не все: деякі з них здатні буквально повернути час назад. Доведено наукою.
Згідно з дослідженнями нейробіологів центру нейродегенеративних захворювань міста Магдебурга, найбільш ефективна вправа для того, щоб довше залишатися молодим і здоровим, - це танці.
Краща вправа
В будь-якому віці важливо підтримувати фізичне здоров'я. Зберігаючи активність, ви принесете також користь своєму психічному здоров'ю, допоможете мозку краще працювати і знизити ризик розвитку деменції (старечого недоумства). Наш мозок дивний, він створює нові нейронні зв'язки незалежно від віку. Дайте йому лише більше приводів розвиватися! Німецькі нейробіологи виявили, що саме танці - це краща вправа, щоб повернути час назад. Тим більше танцювати можна з будь-яким рівнем підготовки і в будь-якому віці.
Суть експерименту
Щоб перевірити свої теорії, дослідники на практиці порівняли вплив танців і вправ на витривалість. Вчені запросили для участі в дослідженні 52 добровольця старшого віку без явних проблем зі здоров'ям. Половина учасників вирушила в танцювальну групу, друга половина - в контрольну спортивну групу. У спортивній програмі добровольці навчалися витривалості, сили та гнучкості. А ось у танцювальній групі пенсіонери освоювали постійно мінливих танцювальні стилі (румба, танго, вальс, сальса та інше).
У результаті вчені виявили в учасників як танцювальної, так і спортивної групи збільшення в області гіпокампу (області мозку, відповідальної, зокрема, за навчання і пам'ять). Однак у цілому дослідники прийшли до висновку, що танці - більш ефективний засіб у боротьбі зі старінням, ніж регулярні тренування на витривалість.
Танцюйте сьогодні
Незалежно від віку, танці - це веселий, доступний спосіб зберегти психологічну і фізичну активність. Подумайте про те, щоб записатися в найближчу школу танців. Ви зможете познайомитися з новими людьми, опанувати цікаві танцювальні стилі та відчути всі переваги омолодження вашого організму. А якщо з якихось причин ви не можете приєднатися до танцювальної групі, завжди можна танцювати будинку. Просто увімкніть улюблену музику і рухайтеся від душі.
