На спалювання калорій впливає час доби. Коли саме це відбувається?

За добу наш організм спалює певну кількість калорій. Їх варіація залежить від харчування, якості тренувань, тривалості сну та загального самопочуття. Але чи знаєте ви, що на спалювання зайвих сантиметрів також впливає час доби? Далі в матеріалі пояснюємо, чому, інформує UkrMedia.

Вчені Медичної школи Гарвардського університету провели дослідження, яке виявило, що у стані спокою людина спалює на 10% більше калорій наприкінці дня, ніж вранці або пізно вночі (різниця склала 130 калорій).

Під час експерименту сім учасників у віці від 38 до 69 років цілий місяць жили в ізольованому від телефонів і інтернету приміщенні, при штучному освітленні. Позбавивши випробовуваних можливості відслідковувати точний час доби, дослідники самостійно ставили їм добові ритми, кожен раз зміщуючи наступ ночі на 4 години.

З'ясувалося, що найменшу кількість калорій організм в спокійному стані витрачає близько о 5 годині ранку, а найбільшу - близько 5 години вечора. Це підтверджує, що циркадні ритми, які керують внутрішніми годинами організму, циклами сну і неспання, впливають на процес схуднення.