Як музика допомагає боротись із безсонням

Порушення сну підвищує ризик виникнення проблем зі здоров'ям і впливає на якість життя людини. До симптомів розладу сну відносяться проблеми з засинанням, сонливість протягом дня і неспокійний сон, інформує UkrMedia.

Одним з найбільш поширених видів розлади сну є безсоння. Крім цього люди можуть страждати від апное - короткочасної зупинки дихання уві сні, синдром неспокійних ніг і нарколепсії - непереборні напади сонливості протягом дня. У деяких випадках безсоння може виникати в результаті стресу, а в інших придбати хронічну форму.

Для лікування безсоння зазвичай використовують ліки, але вони можуть мати побічні ефекти, в той час як природні методи, такі як музика і медитація, не можуть завдати якої-небудь серйозної шкоди здоров'ю.

Музика перед сном

До недавнього часу, фахівці не знали, як широко люди використовують музику в якості боротьби з розладом сну, чому вони її використовують, який тип музики воліють для цього. Але онлайн-опитування, в якому взяло участь 651 людей, показало, що 60% людей використовують музику для засинання. При цьому не було єдиного жанру для всіх учасників. Респонденти згадали до 14 музичних жанрів і близько 545 виконавців.

Цікаво, що музику з метою заснути, слухають і ті, хто не стикався з порушеннями сну. Ця категорія людей використовувала прослуховування музичних композицій для поліпшення якості свого сну. Найчастіше це робить молодь. Учасники опитування переконані, що музика допомагає їм швидше заснути, і усуває зовнішні подразники.

Тим не менш, отримані результати опитування не можна використовувати для формування висновків про фізіологічн та і психологічні ефекти музики.