Як привчити себе вживати більше води: корисні поради

У звичайному житті, коли температура за вікном не перевищує двадцяти градусів, з відомим правилом "восьми склянок води на день" можна посперечатися: на фінальний об'єм впливають і спосіб життя, і клімат. Але коли термометр за вікном стрімко перевищує цю позначку, кількість сонячних променів підігріває інтерес до гідратації, інформує Ukr.Media.

Але навіть у спеку ми звикли постійно замінювати воду на альтернативні напої. Чи не прийшов час дати нашому організму таку кількість води, на яку він заслуговує? Ці легкі і ненудні лайфхаки допоможуть перетворитися з "королеви пустелі" на розумну людину, яка вживає достатньо води.

Відстежуйте споживання води на телефоні

Не потрібно мати екстрасенсорні здібності, щоб відразу сказати, що ви "приклеєні" до телефона 24/7. Тож чому б не використати його з користю і не допомогти собі у контролюванні споживання води? Наприклад, завантажити один з багатьох додатків, який реєструє кожен мілілітр рідини і у ігровій формі ставить перед вами певні завдання щодо гідратації тіла. Крім того, зазвичай такі додатки містять діаграми, які оновлюються у режимі реального часу, щоб показати вам, наскільки ви близькі до досягнення мети.

Інший надійний спосіб пити більше води за допомогою телефона — поставити будильник через кожні дві години. Не забудьте обрати улюблену музику для дзвінка або поставити у назву нагадування мантру: "Пий, пий і ще раз пий".

Придбайте гарну пляшку для води

Іноді все, що нам дійсно потрібно, — це трохи візуальної мотивації. Стильну пляшку для води (подібну до термоса, але без підігріву), яка виглядає ефектно на вашому робочому столі, захочеться поповнювати протягом дня. Можливо, це і є ваш ключ до дотримання рекомендованої норми води?

Киньте собі 45-денний виклик

Вченими доведено, що будь-яка звичка виробляється через 45 днів. На "час звикання" влаштуйте собі справжній челендж (до речі, до нього можна під'єднати і ваших друзів/колег). Нехай ваша жага конкуренції підштовхне до того, щоб виробити корисну звичку. Щоб "не зірватися", достатньо "персоніфікувати" пляшку з водою. Наприклад, поставити на ній зарубки з точним часом або прописати невеликі бажання, які здійсняться лише за умови, що ви вип'єте встановлену норму за добу. Інший варіант — після закінчення терміну пообіцяти собі приємну нагороду: дорогі туфлі або сукню з квітковим принтом.