Дослідження вчених показують, що ранній відхід до сну робить дітей більш здоровими і зміцнює психіку їх мам. У абсолютно серйозному, науковому сенсі цього виразу. У межах державного проекту "Ростемо в Австралії" вчені Мельбурнського інституту Мердока провели дослідження 10 700 дітей у віці 4 і 7 років та їх батьків. Через кілька років дослідження було продовжене, коли дітям виповнилося відповідно по 7 і по 10 років, інформує Ukr.Media.
Діти, які лягали спати рано, продемонстрували набагато міцніше здоров'я, ніж їх ровесники, які не мали такої звички. Крім того, мами цих здорових дітей також були менш схильними до стресів і неврозів.
Діти, яких укладали пізно, крім гіршого фізичного здоров'я, через кілька років життя у такому режимі, продемонстрували і деяке погіршення поведінки. Ні, вона не стала жахливою або злочинною, але у них спостерігалося помітне відхилення у бік непослуху і відсутності дисципліни.
Джон Куач, провідний дослідник проекту, резюмував це таким чином: "Ранній відхід до сну корисний у довгостроковій перспективі не лише для самих дітей, але й для батьків теж".
Наскільки рано необхідно укладати дітей спати?
Австралійські вчені визначили оптимальний час відходу до сну о 20:30. Йдеться про дітей дошкільного віку. Так чи інакше, в Австралії це найпоширеніша традиція щодо маленьких дітей, і, можливо, відхилення на 30 хвилин не матиме помітного впливу. Вченим довелося дотримуватися традиції і спостерігати те, що вони могли спостерігати, оскільки спеціальних розпоряджень з цього приводу вони батькам на початку експерименту не видавали.
Під час дослідження виявилося, що вирішальну роль відіграє не тривалість сну, а саме ранній відбій. (Відзначимо, що загальні медичні рекомендації щодо дитячого сну такі: 9-11 годин для молодших школярів і 10-13 годин для дітей дошкільного віку).
Чому ранній відбій надає такий вплив?
Причина у тому, що у маленьких дітей пікові показники мелатоніну, гормону сну, припадають на 8 вечора. Засинання саме у цей час або трохи пізніше дозволяє дітям добре висипатися і зростати здоровими.
А який зв'язок з душевним здоров'ям батьків?
Комплексний. По-перше, ви отримуєте особистий час для себе, а це щодня необхідно кожній людині. По-друге, діти, які виспалися, потім протягом цілого дня доставляють вам менше клопоту, ніж якби вони вередували з невідомих їм самих причин.
І як їх укладати?
Вчені рекомендують завершувати усі галасливі ігри за годину до сну, і вимикати усі електронні подразники — телевізори, комп'ютери і т. п. Яскраві екрани стимулюють мозок і блокують вироблення мелатоніну. А ось прослуховування книги на ніч або аудіо-казки, або музики, навпаки, сприяє засинанню. Коли людина слухає, у неї сповільнюється пульс і знижується кров'яний тиск. А це лише на користь малюкам.
