Як змусити себе зайнятися спортом: 5 порад. Коли святкове застілля позаду і цифри на вагах зрадницьки поповзли вгору, саме час щось змінювати у своєму житті.

Про плюси фізичних навантажень знають всі, але багато хто утримується від походів в спортзал, знаходячи всілякі відмовки на кшталт брак часу, сил, мотивації. Експерти пропонують 5 способів, які допоможуть цю мотивацію підвищити.

1. Підготуйте форму. Набагато простіше знайти належну мотивацію до спорту, якщо ви заздалегідь підготували спортивну форму.

2. Знайдіть одного. Займатися з кимось на пару набагато простіше, ніж змушувати себе ходити в спортзал в самоті. Крім того, в цьому випадку пропускати заняття ви будете набагато рідше, адже так ви підведете не тільки себе, але і свого партнера.

3. Займайтеся вранці. Навіть якщо ви зовсім не "жайворонок", заняття в залі краще перенести на першу половину дня. У такому разі весь день вам не потрібно буде шукати причину відмови від занять.

4. Зробіть хоч що-небудь. Не варто відразу йти на спортивний рекорд - достатньо почати хоча б з п'яти віджимань кожен день, тривалої пішої ходьби або коротких вечірніх пробіжок.

5. Почніть сьогодні. Не відкладайте початок нового життя на понеділок, перше число місяця або новий рік. Просто почніть прямо зараз!

- Всі поради, безумовно, правильні, але я б додала до них дещо ще, - зазначила психолог Оксана Навроцька. - По-перше, виберіть вид спорту, який підходить саме вам: для когось це пробіжки, для когось-тренажерний зал, а хтось вважатиме за краще просто ходити 3-4 зупинки у день пішки. По-друге, поставте собі крихітні цілі і планомірно досягайте їх. Пару раз в місяць відзначайте, скільки кілометрів ви пройшли пішки, скільки разів змогли підтягнутися або підстрибнути. Якщо регулярно фокусуватися на власних досягненнях, це мотивує вас до подальших занять.