У мережі часто можна зустріти гучні заголовки: «Секс замість спортзалу!» або «Схудніть на 10 кілограмів у ліжку!». Щоб з’ясувати, наскільки це реально, науковці з Університету Квебека (Монреаль, Канада) на чолі з Антоні Карелісом ще у 2013 році провели відвертий експеримент. Їхнє дослідження, опубліковане в авторитетному науковому журналі PLOS One, розставило всі крапки над «і».
Вчені одягли на 21 пару спеціальні фітнес-трекери, щоб виміряти реальні витрати енергії під час близькості.
Правда та міфи про калорії: розвінчуємо математику
Міф 1: За один раз можна спалити 300-400 калорій.
Реальність: Це величезне перебільшення. Дані трекерів показали, що в середньому чоловіки спалюють близько 4,2 ккал за хвилину, а жінки — 3,1 ккал за хвилину. Середньостатистичний статевий акт (разом із прелюдією) триває близько 25 хвилин. За цей час чоловік втрачає в середньому 101 ккал, а жінка — 69 ккал. Науковці прирівняли це до фізичного навантаження «помірної інтенсивності», що дорівнює звичайній енергійній прогулянці.
Міф 2: За 50 статевих актів можна схуднути на 3-10 кг.
Реальність: Абсолютна математична неможливість. Щоб спалити 1 кілограм жиру, організму потрібен дефіцит приблизно у 7700 калорій. За 50 середньостатистичних актів жінка витратить сумарно близько 3500-4000 ккал. Це еквівалентно втраті приблизно пів кілограма ваги — і то за умови, що після процесу ви не підете їсти піцу.
5 поз, які вимагають найбільшої фізичної віддачі
Вигадки про те, що конкретна поза здатна спалити 350 калорій (для цього жінці довелося б безперервно рухатися у ній майже дві години!) залишимо в минулому.
Однак, залежно від позиції, ми справді задіюємо різні групи м’язів, що робить процес більш енерговитратним та тонізуючим. Пропонуємо 5 позицій, які вимагають непоганої витривалості:
1. «Собака головою на схід» (Обернена вершниця)
Жінка зверху, спиною до партнера.
У чому фітнес-ефект: Основне навантаження лягає на жінку. Вона повністю контролює темп, активно задіюючи м’язи стегон, сідниць та литок. Щоб утримувати рівновагу, також вмикаються м’язи кора (преса).
2. «Ф’южн»
Партнери сидять обличчям одне до одного. Жінка між його ніг, злегка відхилившись назад, він притягує її до себе.
У чому фітнес-ефект: Чудове навантаження на м’язи преса для обох. Положення вимагає постійного балансування, що діє як легке статичне тренування для спини та живота.
3. «Гейша»
Жінка лежить на животі, злегка розвівши ноги в сторони, а партнер знаходиться зверху.
У чому фітнес-ефект: Для жінки ця поза є максимально розслабленою (відпочинок після «вершниці»), а от для чоловіка це справжнє випробування на витривалість. Йому доводиться утримувати власну вагу, працюючи руками, плечима та м’язами грудей.
4. «Амазонка»
Чоловік лежить на спині, зігнувши ноги в колінах, а жінка сідає на нього зверху, трохи нахилившись вперед.
У чому фітнес-ефект: Ще один варіант, де жінка виступає «тренером». Окрім сідниць та стегон, завдяки нахилу вперед, активно розтягуються м’язи спини та інтенсивно працює нижній прес.
5. «Чайний млин»
Чоловік лежить на спині з розведеними ногами, жінка лягає на нього зверху (обличчя до обличчя), зводить стегна і, витягаючи ноги, задає ритм.
У чому фітнес-ефект: Дуже енерговитратна поза для всього тіла. Вимагає синхронності, задіює внутрішню поверхню стегон у жінки та прес у обох партнерів.
Секс не замінить повноцінного походу в спортзал чи ранкової пробіжки, якщо ваша головна мета — скинути вагу. Але це точно найприємніший вид кардіо, який підвищує настрій, покращує кровообіг і робить нас щасливішими. А щасливі люди, як відомо, рідше заїдають стрес солодким!
