У сучасному суспільстві будь-яка людина, що бажає домогтися успіху, не може дозволити собі виглядати погано. У оточуючих просто не буде часу, щоб оцінити вашу глибоку натуру: всім вистачить погляду на в'ялі м'язи і задишку, щоб зробити далекосяжні висновки. Але що робити, якщо грошей на спортзал немає? Ми підкажемо, інформує Ukr.Media.
Дихайте глибше
Дослідження, проведене в інституті Психології і Здоров'я, довели, що глибоке дихання має значний вплив на загальний стан організму. Багато людей дихають поверхово, що уповільнює рівень метаболізму і не насичує кров киснем належним чином. Заведіть нову звичку: хоча б раз на годину робіть глибокий вдих, рахуйте до десяти і видихайте - це додасть потрібний тонус організму.
Сонячне світло
Недавнє дослідження, проведене вченими з Гарвардської школи громадського здоров'я, відкрило, що чоловіки, які мали низькі рівні вітаміну D, мають у два рази більший шанс отримати серцевий напад. Постарайтеся частіше бувати на сонці, а взимку введіть в раціон вітамін D.
Сон
Стенфордські дослідники виявили, що люди, які сплять менше 8 годин на день, мають індекс маси тіла обернено пропорційній тривалості сну. Іншими словами: менше спите - швидше товстієте.
Аеробіка
Проблему безсонних ночей і постійних набігів на холодильник може вирішити звичайна аеробіка. Дослідники Федерального університету Сан-Паулу виявили, що сесія помірних занятть аеробікою допомогла респондентам збільшити загальний час сну на 21%.
Алкоголь і тютюн
І, звичайно, потрібно в обов'язковому порядку виключити зі свого раціону тютюн - а, заодно, знизити споживання алкоголю до мінімуму. Заодно і гроші зекономите.
