Чотири переконливі причини звернути на криву доріжку і пробігтися по пересічній місцевості, інформує Ukr.Media.
М'язи будуть потужнішими
На відміну від прямих тротуарів нерівні стежки змушують твоє тіло нахилятися туди-сюди під час бігу і постійно долати різного роду перешкоди. Завдяки цьому активно навантажуються м'язи.
Сідниці стануть міцнішими
Кам'янисті маршрути небезпечні для суглобів ніг. Протистоять цій небезпеці сідничні м'язи: завдяки їхньому напруженню стегна, коліна й кісточки залишаються в межах однієї рівної вертикальної лінії.
Литки теж зміцняться
За межами асфальтованих доріжок, як правило, більше всяких пагорбів, підйомів і спусків. Коли ти біжиш нагору, ти наступаєш на подушечки стоп і основне навантаження припадає на литки. Результат: вони працюють і ростуть.
Гомілкові м'язи запрацюють
З литками все зрозуміло, а от інші м'язи гомілки — малогомілкову, великогомілкову — тренувати непросто. Одне з ефективних навантажень для них — біг по пересіченій місцевості. Вони будуть працювати, щоб утримати тебе на ногах.
