При схудненні головний фактор успіху — грамотний підхід до харчування. Однак важливість фізичних навантажень складно переоцінити. Фізичні вправи запобігають в'ялість шкіри, підтягують силует, і вага буде швидше йти. Десять простих вправ для схуднення при регулярному виконанні можуть допомогти вам придбати гарну поставу, підтягнути прес, отримати загальний тонус м'язів.
Чудовий настрій на весь день забезпечено. Вправи займають не більше 10 хвилин, інформує Ukr.Media.
Засікаємо час!
1 хвилина: Розминка для суглобів. Кругові оберти шиї, потім кисті рук, лікті, плечі, поперековий відділ, коліна і надп'ятково-гомілковий суглоб.
2 хвилини: Інтенсивна ходьба на місці.
3 хвилини: Нахили корпуса вперед з положення стоячи, дістаємо руками підлогу. Коліна не згинаємо.
4 хвилини: Нахили в сторону. Виконуємо вправу по 10 разів в кожну сторону.
5 хвилин: Планка. Тримайте корпус прямо.
6 хвилин: Підняти руки над головою і закрити на замок. Добре потягнутися вгору верхівкою, плавно опустити руки. 3 рази.
7 хвилин: Встати навшпиньки і опуститися, 30 повторень.
8 хвилин: Махи ногами: по 15 разів: назад, вперед. Можна триматися за стілець або стіл.
9 хвилин: Отжимаемся від стіни 15 разів.
10 хвилин: Ходьба на місці.
