Людина має турбуватися не лише про фізичне здоров'я, але і про свій розумовий розвиток. Однак дуже складно знайти баланс і приділяти цим двом сферам час і сили рівною мірою. Ті, хто намагається бути фізично активним, насилу знаходять час на читання книг або вивчення іноземних мов. Водночас люди, які більше уваги приділяють своїм інтелектуальним здібностям, зазвичай, ведуть малорухливий спосіб життя, інформує Ukr.Media.
Як знайти «золоту середину» і бути розумним без шкоди фізичному здоров'ю?
Ранок повинен починатися зі склянки води
Вода необхідна не лише для нормального функціонування організму, але і роботи головного мозку. Численні дослідження показали, що люди, які п'ють вранці 2 склянки простої води, можуть швидше справлятися з завданнями на логіку.
Віддавайте перевагу зеленому чаю
Цей різновид чаю багатий L-теаніном — речовиною, що сприяє зниженню вироблення гормону стресу і підвищенню здатності концентруватися. Крім того, зелений чай допомагає залишатися бадьорими та повними енергії.
Скоротіть споживання солодкого
Коли в крові різко підвищується рівень цукру, людина починає гірше мислити. З цієї причини постарайтеся їсти менше солодкого і використовувати цукрозамінники.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі
Піші прогулянки покращують як фізичний стан тіла, так і роботу мозку. Це відбувається завдяки тому, що на вулиці головний мозок отримує більше кисню.
Слухайте аудіокниги
Якщо вам складно знайти час на читання книг, ви можете завантажити на смартфон потрібну книгу в аудіоформаті та слухати її під час поїздки на роботу, в тривалих поїздках в машині або навіть під час пробіжки.
Обмежте час, проведений в соціальних мережах
Подумайте, можливо, ви відчуваєте гостру нестачу часу через те, що багато часу проводите в Інтернеті, спілкуючись в соціальних мережах. Спробуйте без зайвої потреби не користуватися ними, у вільну хвилину читати книги, пізнавальні статті або ж спілкуватися з ерудованими людьми.
