Багато хто хоче виглядати як голлівудські зірки, тому що всі вони знаходяться у відмінній формі та вражають з телеекранів своєю красою. Зрозуміло, секрет у тому, що вони докладають багато зусиль, щоб виглядати так, а також користуються послугами дієтологів і фітнес-тренерів, інформує Ukr.Media.
На щастя, більшість їх прийомів ми можемо відтворити й вдома. Ми підібрали декілька корисних воркаутів, які допоможуть вам тримати тіло в тонусі, відчувати себе бадьоро та ефективно без фінансових витрат на тренера.
Дженна Деван
Для більшості сучасних дівчат повторення одних і тих же вправ протягом декількох підходів може бути нудним. Якщо ви теж не любите робити по 40 присідань за раз, можете час від часу замінювати ці вправи на танцювальну розминку. Зірка «Кроку вперед» не може займатися годинами, тому що їй доводиться поєднувати материнство з зйомками шоу, тому вона витрачає 10 хвилин у день, але максимально ефективно.
Хлої Кардашян
Бодіпозитивні тренування Хлої завжди спрямовані на те, щоб залишатися здоровою і щасливою, а також мати відмінну поставу. Якщо вас не цікавить втрата ваги, тобі варто ознайомитися з її воркаутом, в якому використовуються гантелі та невеликий фітболл. Враховуй, що Хлої любить великі навантаження, так що для першого разу можна виконувати трохи менше підходів, уникаючи перенапруження.
Жизель Бюндхен
Не обов'язково бути серйозною і зосередженою для того, щоб активно рухатися і спалювати калорії. Якщо у вас є діти, ви можете час від часу проводити тренування разом з ними. Все, що вам знадобиться, — запальна музика, смішні акробатичні вправи та бажання виглядати трохи нерозумно. Навіть такі прості рухи разом з малюком зараховуються за тренування, так що використовуйте цей метод у дні, коли від рутинних віджимань починає вернути.
Хайді Клум
Дбайливе ставлення до своєї вагітності не означає лежання в ліжку 24/7. Невеликі та регулярні навантаження не тільки допоможуть поліпшити кровообіг у вашому тілі, але і навіть полегшити сам процес пологів. Саме так вважає особистий тренер Хайді Клум, який допомагав їй тримати форму в процесі всіх вагітностей, яких у моделі було чотири. Головне правило при виконанні кожної вправи — стежити за своїми відчуттями, диханням і серцевим ритмом, щоб не перестаратися.
Брі Ларсон
Реальні супергероїні й в реальному житті не можуть покладатися тільки на допомогу каскадерів, так що Брі Ларсон довелося неабияк попотіти, щоб поліпшити свою фізичну форму. Рівень її щоденних навантажень вразив навіть чоловіків, яким виявилося не так легко досягти її рівня у фітнесі. З допомогою цього відео ви зможете освоїти кілька нових ефективних вправ.
