Піша прогулянка тривалістю до 20 хвилин здатна зменшити ризик появи 7 різновидів пухлин на 20%. Дві з половиною години помірних фізичних навантажень в тиждень забезпечують цей ефект, інформує Ukr.Media.
У сезон новорічних свят наше фізичне навантаження знижується, і багато воліють цілими днями валятися на дивані перед телевізором, щоб добряче відпочити перед початком нового робочого року. Однак така поведінка може мати серйозні наслідки для здоров'я.
Нове дослідження показало, що якщо люди приділяють помірним фізичним навантаженням хоча б дві з половиною години на тиждень, або 20 хвилин в день, то цим самим зменшують ризик розвитку 7 різновидів раку. Достатньо гуляти пішки хоча б трохи більше 20 хвилин на добу, або їздити на велосипеді.
Зокрема, дослідження показало, що цих навантажень достатньо для зниження ризику раку печінки на 18% у представників обох статей. Ризик раку грудей у жінок падав на 6% при двох з половиною годинах в тиждень, та на 10% при 5 годинах помірних навантаженнях на тиждень. Ймовірність пухлин нирок зменшувалася у чоловіків і жінок на 11% при двох з половиною годинах і на 18% при 5 годинах тренувань.
Результати спостереження дозволяють припустити, що часткове зменшення ризику раку відбувається через втрату зайвої ваги. Але активні люди навіть без схуднення все одно отримують додатковий захист від пухлин.
Спостереження за 755 549 особами протягом 10 років підтвердили, що фізичні навантаження помірної інтенсивності приносять величезну користь у справі профілактики злоякісних новоутворень. Чоловіки на 14% знижували ризик раку кишківника, жінки на 18% рідше хворіли на рак матки. Представники обох статей зменшували небезпеку лімфосаркоми на 18%, а раку крові — на 19%. Результати дослідження опубліковані у виданні Journal of Clinical Oncology.
