Всі ми знаємо, що для того, щоб схуднути, потрібно обмежувати себе в їжі та займатися спортом. Але як бути тим, кому протипоказані фізичні навантаження? Ми знайшли відповідь — робити дихальну гімнастику, інформує Ukr.Media.
Ви не помилилися, за допомогою дихання дійсно можна схуднути, зменшити обсяг живота і навіть підкачати певні м'язи. Але при цьому потрібно правильно дихати та виконувати спеціальні легкі вправи під час дихання. На перший погляд це здається нереальним, але дихальна гімнастика дійсно працює!
Всі дихальні методики засновані на глибокому черевному диханні, затримках і втягуванні живота. Таке дихання змушує кисень швидше надходити в кров, що призводить до істотного прискорення обміну речовин і, отже, до спалювання жирових відкладень. Крім цього, черевне дихання сприяє посиленню кровотоку в органах, а скорочення діафрагми додатково їх стимулює.
Принципи роботи дихальної гімнастики
Прискорює метаболізм
При поверхневому грудному диханні наш організм недоотримує кисень, який необхідний для ефективного засвоювання кальцію, йоду, корисних жирів і амінокислот, а також інших поживних речовин. А саме вони впливають на швидкість метаболізму. При регулярному виконанні дихальної гімнастики — швидкість обміну речовин посилюється на 30-40%.
Сприяє видаленню шкідливих речовин з жирових клітин
Вчені довели, що спроби захиститися від токсинів — людський організм накопичує жирові клітини і використовує їх як сховище для пестицидів, консервантів та інших шкідливих речовин. Глибоке черевне дихання перетворює токсини в гази, що виділяються через глибокі зітхання, що очищає організм.
Окислює жирові відкладення
При грудному диханні ми використовуємо тільки 30% об'єму легень, і цього кисню недостатньо для окислення жирових клітин. Якщо збільшити кількість кисню, що надходить в організм, і поліпшити глибину дихання, жирові клітини почнуть руйнуватися значно швидше.
Допомагає боротися зі стресом
Достатній об'єм кисню, який потрапляє в організм з допомогою черевного дихання сприяє виробленню ендорфінів. Це у свою чергу допомагає організму ефективно боротися зі стресом. А щасливі люди, як правило, не схильні до підвищеного апетиту і "заїдання" проблем.
Зміцнює жіночу статеву систему
Завдяки особливим рухам живота і м'язів тазового дна працюють внутрішні жіночі органи. Дихальна гімнастика є відмінною профілактикою хвороб жіночої репродуктивної системи.
Найдавнішою методикою схуднення за допомогою дихання є китайська гімнастика дихання під назвою "Цзяньфей", яка дослівно переводиться з китайської мови як "практика, яка спалюєте жир". Зараз з'явилося безліч сучасних методик, які поєднують в собі черевне дихання і прості вправи. Найбільш популярні з них: бодіфлекс, оксісайз і комплекс Стрельникової.
При правильному і систематичному проведенні вправ результати дивовижні — за місяць занять йде в середньому від 3 до 5 кг зайвої ваги. Але займатися потрібно щодня протягом 15-20 хвилин.
