Танці — прекрасна можливість схуднути і при цьому додати тілу рельєфності та пластичності, інформує Ukr.Media.
Розглянемо, якими видами танців краще займатися, щоб схуднути.
Танці для схуднення
- Східні танці або танець живота
Під час занять цим видом танцю зміцнюються м'язи преса і швидко тануть зайві сантиметри на талії, формуються красиві стегна, нормалізується обмін речовин і оздоровлюється область тазу і жіночі органи. Цей вид танців є одним з найбільш сексуальних, а також допомагає продовжити молодість і привабливість жінки.
- Пол денс
Розвиває гнучкість і пластику, що робить виразними лінії тіла, спалює калорії і зміцнює всі групи м'язів. Як бонус: пол денс допомагає розвинути свою сексуальність і знайти упевненість в собі.
- Фламенко
Цей ритмічний вид танцю позбавить від зайвого жиру в області рук, шиї та верхньої частини тіла, зміцнить стегна і литкові м'язи, а також додасть ногам гарної форми. З допомогою занять фламенко можна стати більш граціозною і елегантною.
- Хіп-хоп, брейк-данс і r'n'b
Одні з найбільш енерговитратних видів танцю, завдяки чому швидко і ефективно спалюються калорії, формується гарна фізична форма, витривалість, гнучкість і спортивність.
- Ірландські танці
Швидкі рухи сприяють спалюванню досить великої кількості калорій. За рахунок того, що задіяні всі види м'язів на ногах — ідеальний варіант, для тих хто хоче схуднути в цій зоні і позбавиться від целюліту.
- Латиноамериканські танці (сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв)
Спалюють велику кількість жирів, зміцнюють м'язи ніг і сідниць, формують гарне тіло, покращують серцеві ритми все це про латиноамериканські танці.
- Бальні танці
Спокійніший вид танців, тому підходить для тих у кого проблеми зі здоров'ям. Бальні танці допоможуть отримати гарні ноги, талію, поліпшити поставу і виробити витончену ходу.
- Степ
Ефективно бореться із зайвими жировими відкладеннями і в'ялістю шкіри, а також розвиває слух і відчуття ритму. Добре зміцнює м'язи ніг і сідниць.
З такого списку можна обрати будь-який вид танцю або навіть декілька і вже через деякий час занять ви станете власницею гарного тіла.
Якщо ви вже обрали свій вид танцю тоді вам також варто виконувати деякі рекомендації.
Рекомендації під час занять танцями:
- Займатися не менше 1,5 години три рази на тиждень;
- По можливості займайтеся танцями вранці або вдень;
- Дотримуйтеся здорового харчування;
- За 1,5 години до і після тренування не їжте;
- Пийте багато води, у тому числі до, під час і після тренування;
- Танцюйте в спеціальному зручному взутті та одязі;
- Утримайтеся від занять танцями під час менструації, хвороби, при головного болю і температурі;
- Проконсультуйтеся з фахівцями, який вид танців краще обрати, якщо у вас є плоскостопість, гастрит, холецистит, проблеми з хребтом, загострена гіпертонія, варикозне захворювання, проблеми з диханням або серцем, а також якщо ви чекаєте дитину.
