Танцюй, щоб схуднути: які види танців позбавлять вас зайвих кілограмів

Танці — прекрасна можливість схуднути і при цьому додати тілу рельєфності та пластичності, інформує Ukr.Media.

Розглянемо, якими видами танців краще займатися, щоб схуднути.

Танці для схуднення

• Східні танці або танець живота

Під час занять цим видом танцю зміцнюються м'язи преса і швидко тануть зайві сантиметри на талії, формуються красиві стегна, нормалізується обмін речовин і оздоровлюється область тазу і жіночі органи. Цей вид танців є одним з найбільш сексуальних, а також допомагає продовжити молодість і привабливість жінки.

• Пол денс

Розвиває гнучкість і пластику, що робить виразними лінії тіла, спалює калорії і зміцнює всі групи м'язів. Як бонус: пол денс допомагає розвинути свою сексуальність і знайти упевненість в собі.

• Фламенко

Цей ритмічний вид танцю позбавить від зайвого жиру в області рук, шиї та верхньої частини тіла, зміцнить стегна і литкові м'язи, а також додасть ногам гарної форми. З допомогою занять фламенко можна стати більш граціозною і елегантною.

• Хіп-хоп, брейк-данс і r'n'b

Одні з найбільш енерговитратних видів танцю, завдяки чому швидко і ефективно спалюються калорії, формується гарна фізична форма, витривалість, гнучкість і спортивність.

• Ірландські танці

Швидкі рухи сприяють спалюванню досить великої кількості калорій. За рахунок того, що задіяні всі види м'язів на ногах — ідеальний варіант, для тих хто хоче схуднути в цій зоні і позбавиться від целюліту.

• Латиноамериканські танці (сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв)

Спалюють велику кількість жирів, зміцнюють м'язи ніг і сідниць, формують гарне тіло, покращують серцеві ритми все це про латиноамериканські танці.

• Бальні танці

Спокійніший вид танців, тому підходить для тих у кого проблеми зі здоров'ям. Бальні танці допоможуть отримати гарні ноги, талію, поліпшити поставу і виробити витончену ходу.

• Степ

Ефективно бореться із зайвими жировими відкладеннями і в'ялістю шкіри, а також розвиває слух і відчуття ритму. Добре зміцнює м'язи ніг і сідниць.

З такого списку можна обрати будь-який вид танцю або навіть декілька і вже через деякий час занять ви станете власницею гарного тіла.

Якщо ви вже обрали свій вид танцю тоді вам також варто виконувати деякі рекомендації.

Рекомендації під час занять танцями:

• Займатися не менше 1,5 години три рази на тиждень;
• По можливості займайтеся танцями вранці або вдень;
• Дотримуйтеся здорового харчування;
• За 1,5 години до і після тренування не їжте;
• Пийте багато води, у тому числі до, під час і після тренування;
• Танцюйте в спеціальному зручному взутті та одязі;
• Утримайтеся від занять танцями під час менструації, хвороби, при головного болю і температурі;
• Проконсультуйтеся з фахівцями, який вид танців краще обрати, якщо у вас є плоскостопість, гастрит, холецистит, проблеми з хребтом, загострена гіпертонія, варикозне захворювання, проблеми з диханням або серцем, а також якщо ви чекаєте дитину.