Може бути, комусь рекомендація тримати ноги піднятими протягом 20 хвилин кожен день видасться дивною. Але насправді у цієї вправи є дивовижний позитивний ефект, інформує Ukr.Media.
5 переваг підйому ніг
Якщо ви будете піднімати ноги до стінки на 20 хвилин кожен день, дуже скоро ви помітите позитивний результат.
Зменшаться набряки в ногах
Утворення набряків ніг пов'язане з поганим кровообігом. Дуже важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб виявити джерело проблеми. Набряки можуть викликати збій у роботі нирок, неправильне харчування, зайва вага або прийом лікарських препаратів. Зазначена вправа не стане панацеєю від всіх бід, але стане приємним доповненням до терапії, і ви помітите поліпшення вашого стану.
Зніме синдром втомлених ніг
Підйом ніг вгору на 20 хвилин — один з найпростіших способів зняти напругу в ногах після довгого трудового дня.
Поліпшить травлення
Підйом ніг вгору — це так званий «активний зсув». Якщо ноги вище голови, це сприяє боротьбі з затримкою рідини в організмі, а також покращує травлення. Це покращує рухливість кишечника, в довгостроковій перспективі це призведе до кращого засвоєння поживних речовин, що надходять до нас з їжею. Ще це допоможе розв'язувати проблему запорів і відновити внутрішню рівновагу, яку незабаром буде помітно і зовні.
Розслабить нервову систему
Таке положення тіла дає змогу не тільки зняти втому в ногах, але і відновлює дихання. Завдяки цій вправі ви зможете вдихати більшу кількість повітря, що незмінно призводить до спокійного і ритмічного дихання. У свою чергу це цілюще позначається на стані нервової системи.
Досягти психічного спокою
Перше, що ви помітите після процедури — фізичне полегшення, яке моментально розслабляє і заспокоює розум. Подібний процес може наблизити вас до медитативного стану, що дозволяє відчути себе краще.
