Жир, який утворюється в області талії — найнебезпечніший. По‑перше, він вкриває внутрішні органи, перешкоджаючи їх нормальній роботі, а, по‑друге, цей жир сприяє виробленню зайвих статевих гормонів, порушуючи тим самим здоровий баланс. Але позбутися животика — завдання не з простих: потрібне правильне харчування, активні заняття спортом, а також ще деякі маленькі хитрощі. Які саме? Зараз розповімо, інформує Ukr.Media.
Відмовтеся від газованих напоїв
Найчастіші винуватці здуття живота — це пиво і газовані напої. І якщо ви не хочете виявити вранці неприємний сюрприз, утримайтеся від їх вживання як мінімум за дві години до сну, а краще зовсім відмовтеся від них. Солодкі газовані напої та алкоголь погіршують метаболізм і погано позначаються на роботі внутрішніх органів. Тож плоский животик — лише одна з переваг відмови від них.
Пийте м'ятний чай
М'ята — природний засіб, який допомагає розслабити та заспокоїти шлунково-кишковий тракт і попередити здуття живота. М'ятний чай або напій з води, у яку додано кілька крапель олії м'яти перцевої не лише заспокоїть вашу нервову систему перед відходом до сну, але і подарує вам плоский животик.
Вечеряйте правильно
Правильно — це за обіднім столом, тримаючи спину максимально рівно. У іншому випадку газ та повітря зберуться у нижній частині живота — і змусять його роздуватися. І, попри легку вечерю, ви замість тонкої талії отримаєте круглий животик — з самого ранку.
Масажуйте живіт перед сном
Це дуже корисна звичка — щовечора м'яко масажувати живіт перед сном. Це допоможе вашому кишківнику працювати активніше. Для того, щоб домогтися максимального ефекту, масажуйте кінчиками пальців, починаючи з правої нижньої частини живота вгору, а потім спустіться вниз — вже по лівій частині.
Пийте менше алкоголю
По-перше, "порожні" калорії, яких багато у будь-яких алкогольних напоях, допомагають нам гладшати. По‑друге, регулярне вживання алкоголю навіть у невеликих дозах, уповільнює наш обмін речовин і організм не переробляє жир на енергію, а запасає його. Нарешті, по-третє, алкоголь знищує корисні бактерії, які живуть у травному тракті та допомагають у тому числі запобігти появі живота.
...і кофеїну!
Так, кава — це сечогінний засіб. Логічно припустити, що чим більше ви її п'єте, тим менше води та солі залишається у тілі. Але, на жаль, на практиці усе інакше, і зловживання кофеїном може викликати зневоднення організму, погіршення роботи травної системи і, як результат, уповільнення метаболізму та появу живота. Тож якщо ви хочете позбутися жиру на талії, пийте менше кави.
Відмовтеся від сої
У соєвих бобах містяться сполуки, які хімічно схожі з гормоном естрогеном і, відповідно, дають такі самі ефекти — збільшення ваги та здуття живота. Тому важливо зменшити споживання обробленої, неферментованої сої — наприклад, соєвого молока або соєвої води.
