Йога — популярний вид спорт, особливо в останні роки. І все більше і більше новачків наважуються практикувати цей вид активності, інформує Ukr.Media.
Це здорово, тому що йога покращує рухливість, м'язову силу і внутрішній баланс.
Але перш ніж почати, ви повинні знати про такі потенційні помилки, які можуть зробити початок не таким позитивним, як хотілося.
Ви обрали не той одяг
Це не означає, що ви повинні купувати штани для йоги за величезні гроші. Однак, ваш одяг повинен підходити для занять йогою.
Тому дуже широкий, і занадто вузький одяг непрактичний і перешкоджає руху.
Носіть форму, яка не буде перешкоджати стояти на голові і водночас буде забезпечувати комфорт.
Ви красива і сильна королева йоги, як би ви не були одягнені!
Ви повторюєте за сусідом
Заняття йогою — це не змагання. Ви завжди повинні мати свої думки, а не наслідувати інших учасників. Не дозволяй собі засмучуватися, якщо не зможете одразу повторити асану. Все приходить з часом та після сумлінних тренувань у вас неодмінно все вийде.
Ви поїли перед заняттям
Важка їжа перед йогою — це погана ідея. Перекусіть фруктом або з'їжте мюслі, якщо ви дуже голодні.
В іншому випадку, повний шлунок вплине на здатність рухатися, за цим можуть виникнути болі в животі та нудота.
Ви ігноруєте біль
Якщо вправи йоги виконуються неправильно або в разі якщо є попередні травми, ви дійсно можете травмуватися.
Звичайно, іноді ви можете відчути невеликі судоми, особливо якщо тривалий час не займалися спортом.
Важливо: У випадку болю припиніть вправу і поговоріть про це з інструктором. А якщо у вас проблеми з опорно-руховим апаратом, практично кожну вправу може адаптувати до ваших індивідуальних потреб.
Ви робили все занадто швидко
Йога — це не щось інтенсивне. Всі вправи повинні виконуватися спокійно та без поспіху.
