Скільки б не говорили про користь спорту для фізичного здоров'я, він завжди був і залишається зав'язаний на зовнішності. В зал частіше йдуть за пресом, попою як у Кім, тонкою талією, а не для того, щоб просто відчути себе краще. Таке сприйняття робить фітнес-середу токсичною та дискримінаційною, і це заважає сотням звичайних «неспортивних» людей стати фізично активніше. Розповімо, на що ще, крім зовнішності, має фокусуватися спорт, інформує Ukr.Media.
Контроль над шкідливими звичками
Коли фізичні вправи стають не просто сезонним поривом, а частиною способу життя, це приносить впорядкованість в побут людини. Розуміння, що сьогодні ввечері або завтра з ранку вас чекають заняття в залі, вже не наштовхує до переїдання або до випивки, тому що тренування стане важчим і пройде даремно. Поступово здорова звичка заміщує шкідливу, а це найважливіший крок у боротьбі з будь-якою залежністю. Мало просто відмовитися від поганих звичок, потрібно знайти актуальну заміну для них, і спорт цілком здатний їх замінити. Зовсім відмовлятися від маленьких нездорових радощів, може, і не варто, але регулярні тренування точно допоможуть контролювати їх кількість.
Впевненість в собі
І справа тут не в тому, як ви виглядаєте завдяки спорту, хоча і це грає роль, а в тому, як ви почуваєтеся після кожного тренування. Передбачувана втома приходить разом з іншими приємними емоціями: відчуттям, що ви провели час з користю, гордістю, вдячністю до себе. Ви краще знайомитеся зі своїм тілом, з кожним разом все дізнаєтеся більше про те, на що воно здатне, і це зміцнює впевненість у своїй цінності. Щоб тренування добре діяли на самооцінку, варто уникати порівняння. Неважливо, чого досягли ваші знайомі чи інші люди в залі, ми всі спочатку наділені різними даними: фізичними можливостями, досвідом. Змагайся тільки з собою, але навіть тоді пам'ятай, що спорт необов'язково повинен бути марафоном. Це просто ще один спосіб приємно і корисно провести час.
Боротьба з депресією і тривогою
Фізичні вправи допомагають полегшити симптоми тривожних розладів та інших психічних захворювань, що неодноразово підтверджували вчені. Американська асоціація вивчення тривоги й депресії провела дослідження, участь в якому взяли люди у віці від 18 до 65 років. Фахівці асоціації помітили, що 45 хвилин аеробних навантажень тричі на тиждень мають значний антидепресивний ефект. Проблема в тому, що під час депресії складно змусити себе щось робити. Спробуйте подолати себе і позайматися хоча б 10 хвилин. Після цього оцінити, як ви себе почуваєте, чи зможете протриматися ще стільки ж або краще зупинитися. Часто навіть невелика активність може дати імпульс для того, щоб продовжити тренування.
Розвиток соціальних зв'язків
Це перевага справедлива для тих, хто займається спортом в залі або ходить на групові тренування. Деколи спортзал може дійсно виявитися недружнім середовищем, в такому разі його варто змінити. Однак найчастіше страх перед першим відвідуванням спортзалу продиктований культурними стереотипами, наприклад про те, що в такі місця ходять тільки підготовлені, стрункі накачані люди. На справі з адекватним тренером і правильно обраною програмою, ви можете знайти нове ком'юніті, знайти друзів зі схожими інтересами або просто відчути себе краще від усвідомлення, що не самотні у своїх страхах і спробах стати краще.
Фізична активність покращує концентрацію і зосередженість
Спортивні вправи збільшують приплив крові до мозку, насичуючи нейрони киснем. А посилена робота серця знижує інсулінорезистентність та запальну реакцію організму, які теж можуть вплинути на концентрацію. Фізична активність покращує роботу мозку, допомагає краще зосереджувати й довше зберігати увагу. І це ще одна причина зробити перерву під час роботи і хоч трохи порухатися. Будь-яка з цих переваг від регулярної фізичної активності гідна стати вашою мотивацією. Спорт корисний незалежно від того, чи бачать навколишні ваші результати чи ні. Головне — займатися ним для власного задоволення і благополуччя, а не щоб дивувати перехожих пружними сідницями.
