Тренажерні зали закрилися на час карантину. Багато хто намагається займатися в домашніх умовах, щоб не втратити форму, інформує Ukr.Media.
Але не менш важливо правильно харчуватися, щоб підтримувати м'язову масу, важливо споживати продукти, багаті білком і мікроелементами.
4 продукти, які допоможуть зберегти м'язи:
Пшоно
Пшоно допомагає поліпшити приплив крові до м'язів за рахунок великої кількості магнію. Крім того, це відмінне джерело рослинного білка і складних вуглеводів, а значить, пшоно подарує багато енергії.
Кіноа
Кіноа багата білком, який допомагає м'язам відновитися швидше. При цьому вуглеводи в її складі складні, що означає відсутність різкого викиду інсуліну в кров.
Сир
У сирі повно казеїну. Казеїн допомагає підвищувати рівень амінокислот в крові, при цьому ефект триває довше, ніж при вживанні йогурту.
Шпинат
Шпинат містить достатню кількість заліза в крові, яке так необхідно для регулярних тренувань. Шпинат, як і більшість темно-зеленої листової зелені багатий цим компонентом.
Тож крім тренувань не забувайте про харчування і після карантину ви повернетеся в спортзал навіть в кращій формі ніж були до цього.
