Що станеться з вашим тілом, якщо ви почнете медитувати по 5 хвилин щодня

Медитація — це система практик розслаблення, яка має свою філософію і корінням йде в далеке східне минуле. Вчені Оксфордського університету провели дослідження, запропонувавши групі добровольців з 119 осіб медитувати щодня по 5 хвилин протягом місяця, інформує Ukr.Media.

Їх тіла змінилися разючим чином, майже з усіма відбулися такі зміни.

Зниження стресу

Природно, 5 хвилин перезавантаження дають короткочасний ефект перезавантаження і зниження стресу, але не лише це. Через 2 тижні щоденної медитації у випробовуваних помітили сповільнене вироблення кортизолу, гормону стресу, який гіперактивно виробляється у великих містах і при авралах на роботі.

Самоусвідомлення

Після курсу медитацій деякі учасники експерименту зізналися, що їхні смаки в їжі або музиці змінилися. Кілька учасників стали менше пити, один змінив пристрасть до пива вином.

Медитація дозволяє нам пізнати справжні причини та бажання, відкинувши маркетингове лушпиння.

Пам'ять

Після курсу медитації у 71% підвищилися когнітивні здібності мозку, особливо пам'ять. Ці люди змогли запам'ятовувати набагато більш об'ємні частини тексту, а також їх мозок помічав більше деталей, ніж раніше.

Хороший сон

До експерименту 89% учасників зізнавалися, що не сплять визначених 8 годин на добу. Після ж — більшість з них з подивом помітили, що сплять належний час і прокидаються бадьорими, відпочилими. Це налагодило їх графік і зробило їх спокійнішими.