Ви — те, що ви їсте. І те, що п'єте, безумовно, теж. Саме тому до вибору напоїв, які входять в раціон під час набору маси, схуднення чи підтримки ваги, варто підходити з особливою відповідальністю. У ці періоди бажано забути про солодку газовану воду, компоти з вмістом великої кількості цукру, енергетиків. А ось про смузі, самостійно приготованому з допомогою блендера, професійним спортсменам і прихильникам активного способу життя краще не забувати, інформує Ukr.Media.
Що потрібно для приготування смузі?
Стаціонарні блендери відмінно справляються з подрібненням твердих овочів, фруктів, горіхів і навіть льоду, краще за все підходять для приготування смузі.
Які саме поживні й багаті вітамінами напої можна готувати в домашніх умовах для зміцнення імунітету, підтримання м'язового тонусу і поліпшення загального стану здоров'я?
Арахісово-банановий смузі
Вітамінний коктейль з рекордним вмістом білка і жирних кислот. Його споживання дозволяє стабілізувати гормональний фон, підвищити захисні функції організму, позбутися від безсоння і передумов до депресивного стану.
Склад напою:
- стиглий банан (по можливості слід використовувати червоні банани, у складі яких присутня велика кількість дієтичної клітковини) — 2 штуки;
- арахісова паста — 1 столова ложка;
- соєве, мигдалеве або кокосове молоко — 250 мілілітрів.
Важливо пам'ятати, що смузі з цих інгредієнтів виходить калорійним і ситним, тому відмінно підходить на роль повноцінного перекусу.
Грейпфрутово-шпинатовий смузі
Це «вибухове» поєднання дозволяє позбутися від скупчення токсинів в організмі. Комбінація з багатого вітаміном А і магнієм шпинату і низькокалорійного грейпфрута з протигрибковими властивостями — те, що потрібно для організму, який регулярно піддається фізичним навантаженням.
Горіхово-полуничний смузі
Вітамінний коктейль радує не лише яскравим виглядом, але і неймовірно приємним, м'яким смаком. І все це — завдяки нежирному натуральному йогурту, горіхам і полуниці в складі.
Горіхи для смузі можна використовувати будь-які: від звичних волоських до незвичайного пекана або макадамі.
«Пшеничний» смузі на ряжанці
Як вам такий незвичайний мікс: ряжанка, пророщена пшениця, полуниця і мед? Здається, від одного тільки опису прокидається звірячий апетит.
Смузі сприятливо діє на організм і приносить користь кровоносній системі та органам ШКТ.
Тропічний смузі «Піна-Колада» з допомогою блендера
Смак цього смузі сильно нагадує популярний алкогольний коктейль. До складу корисного напою входять:
- свіжий ананас;
- заморожений банан;
- лимонний сік;
- кокосове молоко.
Тропічний смузі містить залізо, вітамін С, клітковину і рослинний білок, тому чудово вписується в раціон після тренування.
Чим схожі всі ці напої? Вони дозволяють позбавитися від втоми, захистити організм від вірусних захворювань, відновити сили після важкого дня і просто насолодитися приголомшливим смаком.
