Якщо у вас проблеми з плечем або травма руки, то підкачати неробочу руку можна за допомогою робочої.

Якщо ви регулярно ходите в спортзал, але одного разу трохи пошкодили руку — так, що тимчасово не можете піднімати нею тяжкості — не біда. Нове дослідження показує, що виконання вправ однією рукою може принести користь обом кінцівкам.

Нове дослідження, показало, що тренування однієї руки покращує силу і зменшує втрату м'язової маси в іншій руці, навіть якщо нею не рухати, інформує Ukr.Media.

Міжнародна команда дослідників запропонувала 30 учасникам (18 чоловіків і 12 жінок) проводити вісім годин на день з перев'язаною рукою протягом місяця. Вчені розділили добровольців на три групи: перша група не виконувала ніяких вправ, друга — виконувала тільки ексцентричні вправи (коли м'язи подовжуються) і третя група робила ексцентричні і концентричні вправи (подовження і укорочення м'язів).

Наприкінці місяця дослідники виміряли параметри м'язів неактивної руки: окружність біцепса, силу і нервові імпульси.

За словами вчених, ексцентричні вправи сприяли найбільшому розвитку м'язів в обох руках. Люди, які виконують вправи, втратили всього 2 відсотки м'язової маси в неактивній руці, в той час як ті, хто не виконував ніяких вправ, втратили 28 відсотків.

Дослідники поки не знають, як тренування допомогли запобігти атрофію м'язів нерухомої кінцівки. Вони висунули теорію, що під час виконання вправ однією рукою мозок посилає сигнал іншій стороні тіла, щоб м'язи залишалися активними.