У здоровому способі життя багато підводного каміння. Кожен фахівець ґрунтується на якихось власних, здавалося б, принципах. Іноді здається, що вони відрізняються — думки про те, як потрібно дотримуватися ЗСЖ. Є й такі, які відверто дивують. Ми розповімо саме про такі, інформує Ukr.Media.
Не можна пропускати сніданок. Серйозно?
Часто фахівці говорять, що пропуск сніданку призводить до згубних для фігури наслідків. Зокрема, існує думка, ніби від цього розвивається ожиріння. Сучасні люди прагнуть снідати, навіть якщо зовсім не хочуть.
Але ніяких наукових доказів стосовно того, що сніданок може знизити ризики ущільнення фігури, появи складок на животі і збільшення цифр на вагах, немає. Зрозуміло, вчені проводили експерименти, під час яких виявили певні закономірності. Але слід визнати, що даний принцип ЗСЖ абсолютно індивідуальний. Не варто ґвалтувати організм першим прийомом їжі, аби дотримуватись принципів ЗСЖ. Важливо відштовхуватися від власних відчуттів у харчуванні.
Порція повинна бути з долоню. Маячня чи правда?
Правило здорової тарілки говорить: на одну третину вона має бути заповнена білками, на іншу третину — вуглеводами (звичайно, складними), решта у тарілці — овочі. А ще — на добу потрібно з'їдати дві-три порції фруктів, вживати здорові жири. Погодьтеся, такий принцип ЗСЖ ускладнює життя? Не у кожного є можливість вимірювати кількість їжі, а тим більше не усім потрібні подібні об'єми, а третім взагалі за рекомендаціями лікарів може бути заборонено їсти фрукти або овочі.
А ось вимірювання порції долонями — вельми ефективне. Те, що може влізти в одну долоню — це ваше. Одна порція фруктів, горіхів, білків — те, що вміщається у долоню. А овочів потрібно їсти дві таких долоні.
Припинити уникати їжі. Це вкрай важливо!
Нерідко люди уникають якихось продуктів через те, що вважають, ніби у них є непереносимість, алергія, а ще частіше — через впевненість у шкідливості тих чи інших продуктів. За відсутності лікарських протипоказань постійно забороняти собі їсти те, що насправді може бути корисним, вкрай нерозумно. Адже через це можна позбутися важливих поживних елементів. Тому потрібно звернути увагу на свій раціон і переглянути погляди на їжу.
8 склянок води на день. Чи потрібні вони?
Або близько 2 літрів води на добу. Ми постійно носимо з собою шейкери і пластикові пляшки, намагаючись заповнити норму рідини. Чи потрібно настільки ускладнювати собі життя, щоб уникнути зневоднення?
Згідно з принципами ЗСЖ, ні. Важливо пити воду тоді, коли відчуваєте спрагу. У багатьох продуктах міститься необхідна для функціонування організму кількість води.
