Літній чоловік був звичайним завсідником спортзалу, поки люди не дізналися його вік. Мало хто міг уявити, що зі штангою вагою 170 кілограмів присідає 72-річний дідусь, інформує Ukr.Media.
72-річний житель Китаю Ян Сіньмін захотів стати бодібілдером в 1980-их. Чоловіка надихнув відомий актор Арнольд Шварценеггер. За словами Яна, йому і його знайомим довелося самим робити собі штанги, гантелі, турніки і бруси.
У 1983 році Сіньмін вперше взяв участь у конкурсі бодібілдерів, а тепер у нього за плечима більше 100 нагород. Зараз китаєць продовжує старанно тренуватися, але переслідує іншу мету. Чоловік просто хоче залишатися здоровим якомога довше, щоб вести повноцінне життя.
За словами лікаря, статура Яна краща, ніж у більшості 30-річних чоловіків. Крім того, китаєць може похвалитися прекрасною щільністю кісток і міцними м'язами. І водночас Сіньмін виглядає явно молодше свого віку, мало хто дасть йому більше 50 років.
Ян не намагається робити таємницю зі свого способу життя. Ось правила, яких він дотримується вже багато років.
По-перше, потрібно дотримуватися дієти, в якій особлива увага приділяється білку і клітковині. На сніданок Сіньмін з'їдає 6-8 яєць, курячу грудку, помідори, огірки і вівсянку.
По-друге, щоденна ранкова пробіжка, за якою слідує півторагодинне силове тренування. Чоловік радить дотримуватися стандартних рухів, щоб випадково не отримати травму, а також потрібно стежити за балансом.
По-третє, важлива самодисципліна, щоб дотримуватися певних правил протягом багатьох років. І, звичайно, не варто забувати про якісний сон.
Серед знайомих Ян відомий як "залізний дідусь". Сіньмін сподівається, що зможе продовжувати тренування як мінімум до 80 років.
"Я хочу розсунути межі людського тіла", — каже чоловік.
