В'ялий живіт може виникати, навіть у струнких людей. Усунути косметичний дефект можна за допомогою простих порад, інформує Ukr.Media.
Використовуйте будь-яку хвилину, щоб качати прес
Щоб позбутися від опуклості в черевній області, не обов'язково виконувати енерговитратні вправи. Існує проста методика, яку можна проводити в будь-якому місці. Попри легкість виконання, вправа дозволяє опрацьовувати м'язи.
Інструкція з виконання:
- Максимально втягніть живіт під час вдиху.
- Порахуйте до 30 і видихніть.
- Проведіть вправу не менше 20 разів.
Щоб повернути м'язам тонус, потрібно проводити тренування 5-7 разів на добу.
Завдяки вправі виробляється рефлекс втягування живота. Він стає плоским, бо розвиваються поперечні м'язи.
Не сутультесь
Зігнута спина і опущені плечі візуально роблять людину старше. Навіть при активному способі життя, неправильна постава може створити ілюзію зайвої ваги в області талії. До того ж якщо людина постійно сутулиться, відбувається ослаблення м'язового корсета. Повернути тонус м'язам можна за допомогою звичайного столу:
- встаньте спиною до столу;
- зіпріться руками об стіл;
- почніть повільно присідати, згинаючи коліна.
Повторіть вправу не менше 10 разів. Її плюс — в легкості виконання. Для проведення вправи не потрібно спеціального інвентарю, її можна виконувати в будь-яких умовах.
Намагайтеся частіше заглядати в дзеркала. Це дозволить стежити за станом постави.
Замініть каву на зелений чай
Замість звичної кави або солодких напоїв, додайте до раціону зелений чай. Він здатний в короткі терміни подарувати плоский живіт, бо містить катехін. Цей антиоксидант здатний спалювати жир, абдомінального типу. Подібна властивість робить зелений чай цінним продуктом, оскільки жир на талії має щільну структуру. Його клітини важко піддаються розщепленню.
Катехіни, що знаходяться в складі зеленого чаю, перебудовують метаболізм. Антиоксидант націлює його на переробку жиру в черевній порожнині. До того ж зелений чай сприяє виведенню рідини з організму. Завдяки сечогінному ефекту, живіт виглядає більш підтягнутим. Адже пропадає набряклість через виведення зайвої рідини з тканин.
Пийте більше води
Вода необхідна для правильної роботи всього організму. Тому її вживання надає комплексний вплив:
- розгін метаболізму;
- поліпшення роботи кишечника, що позбавляє від здуття і запорів;
- збільшення енергетичних витрат організму — на 100 ккал за добу;
- скорочення обсягу споживаної їжі.
Все це дозволяє зробити живіт плоским, позбавивши від зайвих сантиметрів.
Для досягнення ефекту, необхідно пити по склянці води перед прийманням їжі.
Зробити підтягнутий живіт, можна за допомогою збільшення обсягу споживаної рідини. Необхідно зробити упор на чисту воду і зелений чай. До того ж необхідно регулярно виконувати просту вправу, і перестати сутулитися.
