Для багатьох жінок, що стежать за фігурою, грудень перетворюється на суцільний стрес. "У Новий рік з новою фігурою!" — рясніють рекламні банери. Якщо ваша рука вже тягнеться оплатити черговий марафон схуднення, радимо прочитати інформацію, що наведена нижче, інформує Ukr.Media.
Багато жінок напевно впізнають себе у такій ситуації: до Нового року залишається кілька тижнів, тисячі невідкладних справ провокують стрес і, як наслідок, переїдання. Ось уже й святкове вбрання сидить зовсім не так, як це було у примірювальній. Щоб вирішити проблему "пари зайвих кілограмів", жінки вдаються до дієт або обирають найважчі тренування.
"Люди схильні святкувати щось за допомогою їжі. Харчовий достаток сотні років був недосяжною мрією людства, і свята дозволяли уявити собі цей достаток та пережити його, хоча б короткочасно", — розповідають фахівці.
У період свят ми очевидно менше рухаємося і більше їмо. Не лише через нудьгу або тривоги, але й у піднесеному настрої. І як підсумок — результат, що був досягнутий жорсткими обмеженнями, тане на очах, як цукрова пудра на різдвяному кексі. А у списку цілей на майбутній рік з'являється обіцянка привести себе у форму після свят.
Дієтологи попереджають:
"Такий підхід є докорінно неправильним і налаштовує на відсутність будь-яких обмежень. Хоча б намагаючись тримати себе у руках, ви з'їсте набагато менше. А ось думка про дієту після канікул буде змушувати щоразу наїдатися із запасом".
Дотримуємося плану
Щоб уникнути ситуації, коли харчова поведінка вийшла з-під контролю, фахівці радять не порушувати звичний режим харчування. Відзначте у календарі усі святкові заходи, які збираєтеся відвідати. Якщо планується застілля поза домівкою, не переїдайте напередодні. Але й не відмовляйтеся від їжі зовсім. Дієтологи радять не пропускати сніданок і обід 31 грудня, сподіваючись поповнити запаси енергії за святковою вечерею. Можете переїсти.
Перш ніж спробувати якусь страву, прислухайтеся до себе: чи голодні ви? А якщо смак не подобається, чи варто продовжувати їсти?
Додаємо навантаження
У святкові дні не усім хочеться за власним бажанням йти у спортзал або влаштовувати домашні марафони тренувань, прагнучи "відпрацювати" з'їдене. Знайдіть компроміс. Легка зарядка вранці, прогулянка на свіжому повітрі або похід на каток все одно підуть на користь.
Здоровий сон
Дослідники припускають, що нестача сну послаблює мотивацію залишатися на правильному шляху, а також посилює тягу до їжі. І усе це подвійно ускладнює спроби вести здоровий спосіб життя. Тому намагайтеся спати не менше за 8 годин на добу за комфортних для вас умов, щоб не заїдати стрес через недосипання за святковим столом.
