Вчені довели, що збільшенню тривалості життя людини сприяють щоденні 5-хвилинні пробіжки

На думку вчених, регулярні пробіжки можуть продовжувати життя як ніякий інший вид фізичних вправ, інформує Ukr.Media.

Поліпшення фізичної форми за допомогою адекватних навантажень є одним з найдієвіших способів досягти довголіття, вважають наукові фахівці. Дослідники Університету штату Айова виявили, що біг "більше, ніж будь-яка інша вправа" ефективний для продовження людського життя. Такий висновок був зроблений експертами після аналізу даних 55 000 чоловіків і жінок віком від 18 до 100 років. Результати аналітичної роботи опублікував журнал Progress in Cardiovascular Disease.

"У порівнянні з іншими формами вправ, такими як їзда на велосипеді або ходьба, заняття бігом знижує ймовірність передчасної смерті на 40 відсотків. Їзда на велосипеді і ходьба пішки знижують аналогічний ризик на 12 відсотків", — констатують вчені.

Згідно з їхніми даними, навіть нетривалі сеанси щоденного бігу можуть збільшувати тривалість життя. Дослідження показало, що якщо людина займається бігом хоча б 5 хвилин на день, це вже здатне підвищити тривалість її життя, навіть якщо є зайва вага.

У середньому, кажуть фахівці, люди, що займаються бігом, живуть на три роки більше, ніж ті, які не бігають.

"Одна година бігу прирівнюється до додаткових семи годин життя".

Позитивний вплив бігу пояснюється тими ефектами, які він проявляє щодо людського організму і здоров'я:

• біг допомагає зміцнити кістки і м'язи;
• як і інші види аеробних вправ, він покращує стан серцево-судинної системи;
• пробіжки, до того ж, є ефективним способом спалювання калорій, підтримання здорової маси тіла;
• біг активізує кровообіг, що сприяє активній роботі мозку.

"Біг є найбільш ефективною вправою, якщо поєднується зі здоровим харчуванням", — підкреслюють дослідники.