Чому ми товстіємо і як правильно харчуватися, щоб не набирати вагу

Всі люди однакові або все-таки різні? Чому одні можуть з'їсти жирний бургер хоч о першій годині ночі і не поправитися, а іншим варто подихати близько шоколадки, як на наступний день ваги покажуть плюс кілограм, інформує Ukr.Media.

Чому люди товстіють і звідки береться зайва вага?

Людина протягом дня харчується, з їжі організм отримує білки, жири і вуглеводи. Але як так виходить, що люди починають набирати зайву вагу? Все просто. Якщо людина споживає калорій з їжі більше, ніж може витратити за день, ці "надлишки" залишаються в організмі у вигляді зайвої ваги. Якщо жінка або чоловік постійно переїдає, запаси накопичуються. Іноді люди настільки не стежать за балансом, що трапляється ожиріння.

Є кілька найпоширеніших причин набору зайвої ваги. Важливо насамперед визначити, А чому товстієте саме ви.

Чому ж люди товстіють? Причин для появи зайвої ваги багато: починаючи з генетики і закінчуючи психосоматикою. Найпоширеніша — це підвищена калорійність їжі. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, а їсть при цьому багато, не дивно, що одного разу на вагах вона побачить зайві кілограми. Ще одне нерідке джерело збільшення у вазі — якісь гормональні проблеми. Найчастіше жінкам важко схуднути після вагітності, тому необхідно звернутися до грамотного фахівця і підправити гормональний фон. Також на набір ваги впливають психологічні проблеми: коли людина постійно в стресі, депресії і роздратуванні. Їжею люди заїдають негативні емоції, намагаючись таким нехитрим способом поліпшити настрій.

Що робити, щоб схуднути і перестати набирати вагу?

Щоб знизити вагу, потрібно перш за все поміняти спосіб життя. Всі дієти заради схуднення — це короткострокові варіанти, які не працюють на перспективу. Дуже важко обмежувати себе в їжі або сидіти на препаратах для схуднення тривалий час. Запам'ятайте: немає ефективних дієт для скидання ваги, потрібно міняти харчову поведінку. Тоді у вас легко вийде схуднути в домашніх умовах. Але насамперед для зниження ваги необхідно збалансувати раціон — він не повинен складатися з одних вуглеводів.

Отже, що ж їсти і як почати худнути? Нутриціологи роблять акцент на балансі білків, жирів і вуглеводів. Хочете харчуватися правильно, тоді не забувайте про корисні жири у вигляді горіхів і авокадо — але тільки якщо немає ніякого не перенесення або алергії. Ще пам'ятайте про складні вуглеводи у вигляді цілозернових каш і про білок з м'яса або риби.

Тільки комплексний підхід до розв'язання проблеми зайвої ваги допоможе нарешті почати худнути і скинути кілограми.

Також в боротьбі із зайвою вагою допомагають фізичні навантаження, але не варто кидатися на амбразуру і займатися спортом кожен день. Досить регулярних тренувань два-три рази на тиждень або простих прогулянок на вулиці. Ще, щоб знизити вагу і почати худнути, потрібно стежити за водним балансом — він дуже важливий для метаболізму. Багато пити слід саме воду, а не чай, соки або інші напої. Крім того, нестача вітаміну D теж може гальмувати процес схуднення. Тому потрібно звернутися до фахівця і виявити дефіцитні для себе мікроелементи.

Як швидко схуднути і чи можливо назавжди позбутися від ненависних зайвих кілограмів? З чого почати зниження ваги? Попередити набір ваги допоможе тільки комплексний процес. Якщо знаєте, що у вас є схильність до ожиріння, краще зверніться до фахівця, який підбере програму і буде вас контролювати. І найголовніше нагадування для всіх тих, хто худне — важливо не голодувати! Тому що при голодних дієтах йде одна вода, а ми починаємо хотіти їсти удвічі більше, в результаті провокуємо новий набір зайвих кілограмів.