Вимірювання ваги — один з найбільш хвилюючих етапів схуднення. Хочеться, щоб зайві кілограми пішли якомога швидше. Тому не дивно, що багато пані по кілька разів на день стають на ваги, мріючи побачити явний прогрес. Однак вміння зважитися правильно — це ціле мистецтво, адже існує величезна кількість факторів, які потрібно врахувати перед тим, як дізнатися свою вагу, інформує Ukr.Media.
Вага коливається протягом усього дня. Число на шкалі залежить від того, скільки води ви випили, що ви з'їли і далі за списком — зазначили фахівці.
Якщо ви старанно працюєте над собою, а кілограми додаються, не варто опускати руки. Іноді на точність вимірювання може вплинути навіть день тижня. Так в яких випадках ваги можу показати неточну цифру?
Ви зважуєтеся після тренування
Думаєте, що відразу після тренування ваги покажуть ідеальне число? Звичайно, результат хочеться побачити тут і зараз, але зважування після тренування вас тільки розчарує.
Якщо ви тільки почали займатися спортом або повернулися після тривалої перерви, ваші м'язи отримують додаткове навантаження, через яке відбувається короткочасний запальний процес. Не панікуйте, тут немає нічого страшного. Єдиний негативний наслідок — утримання води в організмі. Буває і зворотна ситуація: після інтенсивних тренувань ваги покажуть зменшення цифри через зневоднення.
Ви зважуєтеся під час місячних
Під час менструації часто виникає відчуття здуття живота. Гормональні зміни, затримка рідини і зміна харчових пристрастей можуть тимчасово збільшити вашу вагу. Уникайте зважувань протягом місячних і зосередьтеся на турботі про своє тіло. Вам же не потрібен зайвий стрес в такий непростий період!
Ви з'їли багато солоного
Якщо ви з'їли багато солоного на ніч або в цілому віддаєте перевагу солоній їжі, це впливає на вашу вагу. Солона їжа провокує затримку рідини. Але не картайте себе за разовий зрив. Сіль викликає набряки, тому просто почекайте кілька днів. А якщо солона їжа є невіддільною частиною вашого раціону, то варто спробувати себе обмежувати.
Ви п'єте багато води
Одна з головних порад під час дієти — більше пити. Припустимо, ви купили велику пляшку води і поставили собі за мету випивати по два літри в день. Якщо ви раніше не споживали так багато рідини, організму буде потрібен час, щоб адаптуватися. До тих пір число на вагах може бути більше реального. Питна вода дійсно допомагає схуднути, якщо таким чином ви замінюєте газовану воду та інші напої з високим вмістом цукру. Просто дайте своєму тілу пристосуватися до змін.
Ви недавно щільно поїли
Безглуздо зважуватися відразу після щільного приймання їжі. Пам'ятайте: їжа перетравлюється до восьми годин, і поки процес не завершиться, в вас будуть залишатися зайві кілограми. Крім того, натрій і цукор можуть спровокувати затримку рідини, а також здуття живота, тому в таких випадках краще взяти перерву на один день. Замість того, щоб вставати на ваги щогодини, пийте воду і гуляйте.
Ви працюєте над м'язами
Регулярні фізичні навантаження — це перевірений спосіб схуднути, але він не гарантує, що число на вагах буде відповідати вашим бажанням. Все залежить від типу тренувань. Трапляються ситуації, в яких ви намагаєтеся нарощувати м'язову масу, а вага продовжує зменшуватися.
Ми можемо позбавлятися від жиру і набирати м'язову масу, але м'язи займають менше місця, ніж жир. Саме тому у вас може зменшуватися талія, а число на вагах буде залишатися колишнім (або навіть збільшуватися).
Ви не запустили травний процес
Багато хто знає, що з ранку вага найбільш точна, тому відразу після підйому з ліжка люди стають на ваги. Але це не зовсім правильно, адже ви не запускаєте травний процес. Випийте склянку води, дайте своєму організму час прокинутися, Прогуляйтеся і тільки потім дізнавайтеся свою вагу.
Під час зниження ваги важливо ставити цілі, але не забувайте, що потрібно бути реалістами. Краще поговорити з дієтологом, який підкаже вам здоровий діапазон ваги. Не намагайтеся визначити його для себе самостійно. Щоб схуднути, потрібно практикувати здоровий спосіб життя: добре спати, правильно харчуватися і багато рухатися.
Пам'ятайте, що вага — це всього лише число. Є безліч інших способів оцінити свій стан здоров'я. Як ви відчуваєте себе в кінці робочого дня? Скільки у вас енергії? Турбота про організм важлива, і вона не завжди відображається на екрані ваг.
