Біг є одним з найпопулярніших видів спорту, який прекрасно підтримує здоров'я, інформує Ukr.Media.
Біг на відкритому повітрі допоможе вам скинути вагу, "підтягнути" тіло, побороти стрес і при цьому не зажадає яких-небудь фінансових витрат. Чому ж корисно бігати?
1. Біг є одним з найбільш бюджетних видів спорту. Щоб почати займатися вам знадобляться тільки лише кросівки і бажання.
2. Під час пробіжки відбувається насичення крові киснем, а саме кровообіг збільшується в 5 разів. Отже, газообмін і метаболізм в клітинах також буде проходити активніше.
3. При бігу всі ваші думки повністю відключаються, а ритмічне дихання вводить вас в стан своєрідної медитації. Тому дуже часто трапляється, що під час бігу або відразу після нього у вас в голові з'являються цікаві ідеї.
4. Бігати можна практично в будь-якому віці, бо по суті біг підтюпцем — це дуже швидкий крок. Найчисленніша вікова група бігунів-аматорів — 45+.
5. При регулярних заняттях бігом відбувається зміцнення зв'язок і м'язів. Біг в цілому позитивно позначається на всьому опорно-руховому апараті. З цієї причини він буде найкращим варіантом профілактики артрозів, остеопорозів, артритів.
Дорослим рекомендується 40-хвилинна пробіжка 3-4 рази на тиждень. Але ви можете почати навіть з 5-10 хвилин бігу в день з низькою інтенсивністю і ви побачите, як почне поліпшуватися ваше здоров'я. Також не забувайте проконсультуватися з вашим лікарем, якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям.
