Методи боротьби з жиром які точно не спрацюють — дієві поради від нутриціологів

Кожен, хто вирішує схуднути, стикається з величезною кількістю порад і методик, як скинути вагу швидше і ефективніше. Серед цих способів є зовсім фантастичні, які точно не спрацюють, інформує Ukr.Media.

Деякі з тих, хто хоче схуднути, йдуть цілком розумним шляхом — підключають заняття спортом і правильне харчування. Інші ж в гонитві за швидким результатом роблять вибір на користь "чарівних пігулок" — наприклад, "суперкремів" або поясів від жиру на животі.

Вправи на локальне спалювання жиру

Вправи, які можуть спалити жир в одній конкретній області: на животі, сідницях або в зоні галіфе — міф. Наш організм просто не вміє спалювати жир локально. Фізичні вправи впливають на м'язи, а не на підшкірний або вісцеральний жир, який розташований над або під м'язом. Коли ми тренуємося досить інтенсивно, виникає дефіцит калорій. Щоб заповнити цей дефіцит, організм спалює жир рівномірно у всьому тілі, а не в якійсь окремій області.

Якщо вам здається, що якась частина тіла худне швидше, ніж інша (наприклад, руки худнуть швидше, ніж ноги), це відбувається через те, що на руках жировий прошарок був менший, ніж на ногах, і навіть невелике зменшення цього прошарку легко помітити.

Схуднення за допомогою кремів, пояси, обгортань в плівку

Якщо за допомогою вправ ніяк не можна схуднути в одному конкретному місці, використання крему проти схуднення, пояса проти жиру на животі і обгортання в плівку в надії зменшити стегна тим більше не спрацюють. Максимум, що можуть зробити креми для схуднення, — поліпшити зовнішній вигляд шкіри. До області, де розташований підшкірний жир, жоден крем просто не в змозі дістатися. Ніяким розігрівальним ефектом "витопити" жир теж неможливо. Не працюють і диво-пояси.

Ефект посиленого потовиділення, який люблять видавати за свідчення того, що ви худнете, означає тільки одне: ви втрачаєте рідину і внаслідок цього дійсно можете трохи втратити у вазі, але до справжнього схуднення це ніякого відношення не має. Аналогічна історія і з плівками, якими обгортають ноги.

Дієта для плоского живота

Цей міф приблизно того ж порядку, що і попередній. Жодна дієта не може зробити живіт плоским без фізичних вправ. Навпаки, зазвичай, такі дієти часто бувають екстремальними: пити тільки воду або їсти тільки рідке, харчуватися раз на день і так далі. Все, що можна заробити на такій дієті, — проблеми з шлунково-кишковим трактом. Раціон, якщо хочете скинути вагу, повинен бути продуманим і збалансованим по всіх ключових поживних речовин і нутрієнтів, причому їсти потрібно регулярно.

Жироспалювальні таблетки

В основі більшості таких таблеток — кофеїн. Він дійсно може незначно сприяти спалюванню калорій і підвищенню фізичної активності. Але постійне його вживання у вигляді таблеток не має нічого спільного ні зі здоровим харчуванням, ні з схудненням. Ефект від таких таблеток буде приблизно дорівнювати ефекту від декількох чашок кави, але кавовий напій не містить додаткових інгредієнтів, які можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.