Оцінки рівня стресу, за даними останніх соцопитувань, коливаються навколо 70% — це набагато вище, ніж у попередні роки. Тому на танцювальні класи приходять боротися зі стресом, як з емоційними навантаженнями, інформує Ukr.Media.
Чому танці — антистрес?
В останні місяці дуже сильно зросла кількість дорослих учнів танцювальних студій, які приходять для того, щоб відволіктися від проблем і тривожних думок. Цікаво, що в студії приходять ті, хто раніше ніколи не займався танцями. Причин кілька: годинне тренування дозволяє не тільки гарненько спітніти (а значить, вивести з організму гормон стресу) і виплеснути негатив, але і навчитися чомусь новому.
Помічаєте, що в напруженому стані вам часто хочеться включити музику і порухатися, щоб розслабитися? Рухи під ритм допомагають розчинити зсередини емоції у фізичній активності, і абсолютно неважливо, якій музиці ви віддасте перевагу, повільній або швидкій. Танці — це вид тренувань, який активно включає в процес наш мозок, так що учень мимоволі відволікається від усіх гнітючих думок. А позитивне підкріплення — нова вивчена зв'язка або складний рух — призводить до виплеску ендорфіну і почуття задоволення від продуктивного заняття.
Що краще позбавляє від стресу — балет або брейкданс?
Готової відповіді на це питання немає. Всі ми індивідуальні, і наша нервова система працює по-різному. Та й стрес висловлює себе в різних формах: вам може хотітися спати або навпаки — рухатися перебільшено швидко. Кожен сам підбирає для себе вид танцю і напрямок, тому для початку може бути корисним відвідати кілька різних за стилем КЛАСІВ.
Аналогічно і з музикою: кожному підійде своє. І все — таки першочерговий вибір, щоб заспокоїтися — це повільна, медитативна музика. Особливо вона допомагає вечорами після важкого дня: позбавляє від гнітючих думок, дозволяє зосередитися на собі й увійти в контакт з тілом.
Поради від професійних танцюристів
Професійні танцюристи знали про стрес і вигорання дуже багато ще до підвищення загального рівня тривожності. Танцюристи часто беруть участь в змаганнях, де потрібно показувати максимум — а до конкурсу проходить інтенсивний етап тренувань і підготовки. Ті, хто займається танцями давно, зазвичай, постійно працюють в тому числі й зі своїм емоційним станом.
Серед застосовуваних методів:
* чітка постановка цілей і завдань;
* робота над усвідомленням того, що втрата — це не кінець світу, і стрес існує лише в думках
* активне слухання музики й тренування концентрації;
* робота з психологом, медитації, сауна і пробіжки;
* постійний особистісний ріст в інших сферах, який дасть впевненість в собі й своїх силах.
Підсумовуємо: танці допомагають справлятися зі стресом і перенаправити внутрішні емоції в прекрасне зовнішнє вираження. Відвідуючи заняття для себе і тренуючись професійно, можна не тільки поліпшити фізичний стан, а й навчитися чомусь новому — так ви точно будете впевнені, що тренування проходять не даремно. Танці допоможуть знайти спільну мову зі своїм тілом, «подружити» розум і почуття і розкрити в собі несподівані таланти.
