Їсти більше свіжих фруктів щодня — запорука не тільки гарного здоров'я, а й красивої фігури. Дієтологи навіть склали список з тих фруктів, які особливо активно допомагають нам спалювати жир і не дають змоги нам набирати зайву вагу заново. А ми відібрали лідерів і радимо вам починати їх їсти просто зараз, інформує Ukr.Media.
Чорниці
Дослідження, в якому взяли участь понад 100 тисяч дорослих людей, підтвердило: антиоксиданти флавоноїду здатні допомогти нам підтримувати здорову вагу. Цих антиоксидантів особливо багато в темних ягодах: чорниці, ожині, чорній смородині, лохині. Тож варто їсти їх якомога частіше — тим паче, що корисних властивостей вони не втрачають ні в замороженому, ні в сушеному, ні навіть у вареному вигляді.
Яблука
По-перше, в яблуках багато тих самих антиоксидантів флавоноїдів, про які вже йшлося вище. А, по-друге, вони багаті на клітковину, яка стимулює травлення, підтримує наш кишківник у формі та допомагає контролювати рівень цукру в крові. Обов'язково їжте їх зі шкіркою, оскільки в ній міститься основна частка антиоксидантів і корисних вітамінів.
Груші
Якщо яблука вам не дуже подобаються або здаються надто твердими, ви завжди можете з'їсти грушу: у цих фруктах містяться ті самі корисні речовини, і вони теж багаті на клітковину. А найкраще — поєднувати!
Полуниця
Як і чорниця, полуниця багата на антоціаніни, а тому допомагає нам підтримувати здорову вагу. Крім того, корисні антиоксиданти дуже корисні для здоров'я нашого мозку: вони підтримують активність тих його зон, які відповідають за пам'ять, а також здатність до сприйняття й обробки інформації. Що частіше ви їсте свіжі ягоди, то вищий ваш захист від вікової деменції!
