Як допомогти дитині висипатися - поради

Режим сну влітку збивається у багатьох дітей, передає Ukr.Media. Вони пізно лягають спати і вдень відпочивають. Початок навчального року може створити проблеми як для батьків, так і для їх чадо, передає Parents.

Це дійсно так важливо?

Все більше досліджень доводить те, що сон грає важливу роль для здоров'я дітей, їх успішності і поведінки. Недосип може позначатися на дитину по-різному, включаючи сонливість, неуважність, погану концентрацію, примхливість і так далі.

1. Не дозволяй балуватися перед сном. Розслаблюючі заняття, такі як слухати спокійну музику або читати, можуть допомогти більшості дітей спати краще.

2. Склади графік сну. Експерти стверджують, що необхідно вибрати час, коли ви будете лягати спати і прокидатися кожен день. Воно повинно бути практично однаковим і у вихідні, і в будні.

3. Створи сприятливе середовище. Психологи стверджують, що діти зазвичай засинають швидше і міцніше в кімнаті, де тихо і прохолодно.

4. Роби зарядку. Дітям рекомендується щодня виконувати фізичні вправи. Це може принести багато користі, включаючи кращий сон.

5. Обмеж вживання кофеїну. Особливо в кінці дня. Не варто давати малюкові шоколад або чай перед сном.