9 поганих звичок після їжі, які псують здоров'я

Травна система людини – складний механізм, який працює за певною схемою, і деякі втручання в його діяльність призводять до негативних наслідків. Багато людей навіть не знають про те, які помилки вони роблять, завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Давайте розберемо ТОП заборонених дій після прийняття їжі, інформує Ukr.Media.

Чищення зубів

Якщо ви звикли відразу після їжі приступати до гігієнічних процедур порожнини рота, то відмовтеся від цієї звички, оскільки під час цього відбувається видалення частини емалі, тому зуби стають більш уразливими для цукрів і кислот. Краще почекати півгодини, а потім вже брати в руки щітку. За цей час слина нейтралізує кислоти, позбавляючи від негативних наслідків.

Відпочинок

Лікарі і дієтологи в один голос стверджують, що не варто приймати горизонтальне положення протягом години після їжі, а спати лягати краще взагалі через дві години. Пояснюється це тим, що подібне положення тіла призводить до того, що шлункові соки потрапляють в стравохід, а це може стати причиною печії та іншого дискомфорту в шлунку. Ну і звичка лягати після їжі буде негативним чинником для тих, хто хоче скинути зайву вагу.

Ванна і душ

Абсолютно небажані водні процедури після їжі, про це казали навіть наші бабусі, не маючи на те наукових доказів. Під час прийняття ванни або душу збільшується температура, що підвищує кровотік на поверхні тіла, а в районі шлунку він зменшується. В результаті сповільнюється процес перетравлення їжі, що стає причиною появи тяжкості і болю в шлунку.

Прогулянка

Оскільки лежати після їжі – шкідливо, то можна було б припустити, що відмінним рішенням стане неспішна прогулянка на свіжому повітрі, але і це рішення є невірним. Вся справа в тому, що це може стати причиною кислотного рефлюксу або виникнення почуття нетравлення. Лікарі радять: якщо хочете пройтися, то робіть це мінімум через годину після їжі.

Чаювання

У багатьох сім'ях традиційно трапеза закінчується десертом з чашкою чаю або кави. Вчені стверджують, що травній системі зайва рідина не потрібна не тільки під час прийому їжі, але і після неї. Пояснюється це тим, що вона знижує ефективність шлункової секреції, зменшує кислотність і погіршує роботу травної системи. Крім цього, чай може стати перешкодою для засвоєння організмом заліза. Оптимальний час його вживання та інших напоїв – через годину після прийому їжі. За півгодини до їжі корисно випити склянку води з лимоном, що поліпшить обмін речовин і процеси травлення.

Поїздка за кермом

Коли травна система активно працює, переварюючи їжу, то найбільше крові надходить до травному тракту, а ось головний мозок на це час позбавляється достатнього кровопостачання. Це призводить до того, що з'являється сонливість і істотно знижується концентрація, а це в кілька разів збільшує ризик аварій. Фахівці радять сідати за кермо не раніше, ніж через 1-2 години після прийому їжі.

Куріння

Проведені дослідження показали, що викурена після їжі сигарета стає перешкодою для засвоєння корисних речовин. Пояснюється це тим, що нікотин наносить шкоду м'язам кишечника і погіршує перебіг травних процесів. Якщо відмовитися від своєї шкідливої звички ви не можете, то намагайтеся палити хоча б через годину після їжі.

Порція фруктів

Є люди, які замінюють різні десерти фруктами, вважаючи такий варіант більш корисним для здоров'я. При цьому мало хто знає, що навіть одне яблуко, з'їдене після повноцінного прийому їжі, стає перешкодою для нормального процесу травлення. Пов'язано це з дією фруктових кислот, що провокують процеси бродіння в шлунку. Краще поласувати фруктами через кілька годин після основного прийому їжі.

Заняття спортом

Якщо ви вирішили піти на тренування після щільного обіду або іншого прийому їжі, то будьте готові зіткнутися з такими неприємними відчуттями, як нудота, гикавка та інші негативні реакції. Оптимальний час для їжі перед заняттям – за 2 години до початку тренування. Це дасть необхідну енергію, але не буде обтяжливим фактором для організму. Кращий варіант для трапези перед спортзалом – складні вуглеводи і білок.