В Україні вже з жовтня переходять на зимовий час. Для деяких людей — це дуже складний період, оскільки організму потрібно звикнути до нового режиму, інформує Ukr.Media.
В ніч з 26 на 27 жовтня о 04.00 ранку українці повинні перевести стрілки на годину назад. З одного боку це добре, оскільки з'явиться додатковий час для сну (у всякому разі, якщо ви лягаєте, як і звикли — за біологічним годинником).
Але це також є великим навантаженням для організму, оскільки йому складно адаптуватися до нового режиму. Однак медики перераховують декілька простих правил, які допоможуть швидше привести себе в норму.
Основні поради такі:
Сон
По-перше, потрібно скорегувати режим сну заздалегідь. Зокрема, хоча б за тиждень до переходу на зимовий час.
У разі, якщо лягти спати раніше не виходить перед відпочинком можна прийняти теплу ванну, яка розслабляє і допомагає швидше заснути
Режим дня
Раз доведеться лягати раніше, то вечеряти також доведеться на годину раніше ніж зазвичай. До цього варто підготуватися заздалегідь. В цей період — за день-два до початку переходу на зимовий час — краще відмовитися від вживання алкоголю та кави з кофеїном.
Діти
Дітям можна допомогти адаптуватися. Тут застосовуються схожі поради, як і для дорослих. Зокрема, перемістивши на годину раніше режим дня, а також відхід до сну.
Довідка
На території України порядок обчислення часу визначено постановою Кабінету міністрів від 13 травня 1996 року №509. Під час другого часового поясу (київський час) з переведенням годинникової стрілки кожен рік на годину вперед. Переведення стрілок здійснюється в останню неділю березня о 03.00 ранку та останній тиждень жовтня о 04.00 ранку. Відповідні дії мають на меті наблизити адміністративний час до сонячного.
