Перекусити на роботі, дивлячись в екран комп'ютера, — неминучий гріх майже кожного офісного співробітника. Одні в низці нескінченних справ просто забувають про їжу, інші намагаються їсти регулярно, але без відриву від виробництва. Результат — стрімко зростаюча кількість людей, що обідають наодинці на робочому місці: ще в 2012 році, згідно з опитуванням, менше 20% співробітників залишали свої робочі місця заради обіду. Тому не дивно, що в 2013 році в опитуванні більше 40% людей повідомили про збільшення ваги через неправильне харчування в офісі. І це далеко не всі негативні фактори, з якими можна зіткнутися, інформує Ukr.Media.
Ви перетворюєте своє робоче місце в хаос
Якщо ви коли-небудь пробували з'їсти хрусткий енергетичний батончик з гранолою над клавіатурою, то ви, очевидно, помічали, скільки злакових пластівців може залишитися в клавіатурі після одного такого перекусу. Що вже говорити про наслідки від розлитої солодкої кави, розбризканої заправки для салату або крихт від хлібців. Крім безладу, це залишає ще й неприємний запах.
Мозок не сприймає приймання їжі перед екраном
Коли ви не сфокусовані безпосередньо на їжі, а абстрактні на іншу діяльність, то їжа не сприймається організмом повноцінно. Через що висока ймовірність з'їсти більше. Помічено, що люди, які приділяють обіду окремий час, менше з'їдають і в підсумку не набирають зайву вагу. Але якщо все-таки виходу немає і потрібно поїсти на робочому місці, то вибирайте малокалорійний суперфуд. А протягом дня солодкі напої замінюйте прохолодною водою з додаванням апельсина, яблука або аґрусу, замість кави пийте матча-лате, а замість пачки печива віддайте перевагу свіжій селері або морквині.
Ви проводите більше часу в сидячому положенні
Попри всю принадність ідеї провести цілий день на своєму ергономічному стільці, з головою занурившись в улюблену роботу, не робіть цю помилку: вчені і лікарі щодня публікують масу досліджень, які в черговий раз доводять необхідність активності. Приклеїти себе до офісного крісла — значить збільшити ризик ожиріння, діабету, серцевих захворювань, депресії і навіть передчасної смерті. Не кажучи про те, який зовнішній вигляд можуть отримати сідниці. Тому обід — ваш законний спосіб розім'ятися протягом дня. І щоб виробити нарешті цю звичку, встановіть на смартфоні додаток, який буде нагадувати про те, що пора покинути робоче місце і піти на заслужену перерву.
Перерви збільшують продуктивність
Здавалося б, досить логічно: чим більше працюєш, тим кращий результат. Але якби все було так просто! Фактично відпочинок — необхідна частина робочого процесу, і добре, що про це стали говорити все частіше. Працювати потрібно не цілодобово, а головою: людський ресурс виробляти щось зовсім не безмежний. Можливо, ви помічали, що світлі думки і найдостойніші ідеї приходять якраз після відпочинку. Загалом, мозок потребує будь-яких перерв, і це безперечно. Іншими словами, ваша вина за відлучення на обід офіційно скасована.
Без перерви день здається нескінченним
Навіть якщо ви фанат своєї роботи, весь день на одному місці змусить нудьгувати і вас. Як би ми не були захоплені своєю справою, є одне "але": ми всі люди, а людям властиво втомлюватися від однієї і тієї ж діяльності. А ще завжди є ризик, що хтось із колег підкине вам додаткових завдань, бачачи, що ви залишаєтеся на робочому місці. Не допускайте перевантажень, частіше відволікайтеся і ваша ефективність підвищиться.
