Наше, здавалося б, безрадісне майбутнє

Людський мозок влаштований так, що під час роздумів ми регулярно «живемо» в майбутньому. Іноді це стає серйозною проблемою.

Ми, люди, — істоти, які мислять перспективами. До 40% думок, які виникають у людській голові протягом дня, — це переживання, надії, тривоги щодо того, що станеться через тиждень, місяць, рік або 10 років. Жодна інша істота не зазирає вперед так часто і далеко. Це робимо лише ми і деякі види приматів.

Тварина, яка думає про майбутнє, всередині нас у найближчій перспективі хоче бачити багато фруктів і можливість їх отримати. Найкращий спосіб її розчарувати — повідомити, що дерево виявиться порожнім або плоди будуть висіти надто високо.

Оскільки подумки ми проводимо багато часу в майбутньому, нам радісно думати, що воно сповнене приємних можливостей, які ми можемо контролювати. І навпаки: практично ідеальний коктейль для страждань — вважати, що майбутнє безнадійне і у нас немає важелів, щоб це змінити.

Чому небезпечні думки про безнадійне майбутнє

Зазвичай люди легковажно ставляться до поняття безнадійності. Глузують із нього. Створюють кумедних песимістичних персонажів, наприклад, Ослика Іа. Але в реальному житті цей песимізм зовсім не привід для сміху.

Песимістично налаштовані молоді люди, які дожили до середнього віку, непропорційно часто страждають від різних проблем. Те саме стосується і суб'єктивного відчуття, ніби ви не контролюєте своє життя. Коли через фінансові втрати або інші негаразди людині починає здаватися, що вона не може нічого змінити, це відчутно впливає на здоров'я.

Коли ваша внутрішня тварина починає бачити в майбутньому порожнє дерево, їй стає погано. Ще неприємніше, якщо на цьому дереві перебуває одразу багато тварин, і безнадія охоплює їх усіх. Колективне відчуття безсилля пригнічує, змушуючи кожну конкретну людину почуватися ще гірше.

Що робити, якщо майбутнє здається безнадійним

Здається, що все, що ми можемо зробити в такій ситуації, — це сидіти і чекати. Вакцини. Колективного імунітету. Виборів. Загалом, чогось, що, можливо, змінить наші перспективи. А тим часом песимізм буде зростати.

Однак ми не безпорадні. Так, кожен з нас мало що може зробити, щоб вплинути на політичний устрій загалом. Але ми можемо змінити свій спосіб мислення, щоб безнадія не узяла гору і не зламала нас.

Для цього достатньо лише двох кроків.

1. Ставте під сумнів видиму безнадійність

Песимізм насправді — це дзеркало, яке спотворює реальність. Ми очікуємо найгіршого і бачимо в усьому невблаганний рух до цього сценарію. В результаті відчай зростає.

З цим можна боротися за допомогою так званої техніки суперечок. Вона полягає ось у чому.

Уявіть собі найгіршу версію майбутнього, яку ви очікуєте. І знайдіть у ній логічні невідповідності, недоліки — спростуйте її фактами. Це потрібно, щоб довести самому собі: майбутнє багатогранне, і поганий сценарій, можливо, менш реалістичний, ніж хороший.

Найімовірніше, ваше майбутнє яскравіше і світліше, ніж та картинка, яку ви малюєте собі в похмурих роздумах. Тому ставте під сумнів свій песимізм. Однак не бездумним оптимізмом, а фактами.

2. Змініть свої цілі, щоб побачити в обмеженнях можливості

Коли я навчалася в університеті і у мене виникали проблеми, декан завжди повторював одну фразу: «Перетворюй обмеження на рішення».

Він пропонував починати вивчення кожної проблеми з переліку того, як і в чому вона обмежує мене. А потім, замість того, щоб сумувати над цим як над неминучою даністю, починав придумувати, як можна використати обмеження собі на користь.

Простий приклад. Під час карантину багато хто працював з дому. Люди скаржилися, що неможливо працювати, коли поруч діти, сім'я. Що виснажує необхідність постійно готувати. Бракує живого спілкування з колегами. Що змінилося? Нічого, зараз для багатьох те саме, лише вірусу нема.

Тому подивіться на ці обмеження як на можливості. Для цього достатньо скорегувати власне визначення.

Наприклад, якщо у вас з'явилася можливість частіше готувати, або прочитати книгу, навчитися чогось нового. А оскільки ви можете більше часу проводити з сім'єю, спробуйте покращити стосунки з дітьми та партнером.

Все минає, а ваша нова навичка може стати гарним заробітком у майбутньому.